أفضل وضعيات اليوغا للحصول على بشرة جميلة

إليك أفضل وضعيات اليوغا، التي تساعدك في تحسين بشرتك يش خاص، والجلد بشكل عام. بينما نقوم بالكثير من أجل بشرتنا وشعرنا وجسمنا وعقلنا، يمكن أن تكون اليوجا حلاً شاملاً لجميع مخاوفك الجسدية والعقلية. تثق الأجيال في اليوغا لفوائدها المذهلة. إنها الطريقة الأكثر طبيعية لشفاء جسمك وجلدك وشعرك وعقلك. في سباق العصر الحديث، للحصول على أفضل مظهر وشخصية، يمكن أن تكون اليوجا طريقة قديمة لكنها أكثر فاعلية للفوز بها.

أفضل وضعيات اليوغا للبشرة

بادماسانا – لوتس بوز

بادماسانا التي تعني “لوتس العرش”، تساعدك على استرخاء عقلك. فهي تخفف من إجهادك وتحسن الدورة الدموية، مما يجعلها رائعة للحصول على بشرة متوهجة وصحية. عندما يتحسن تدفق الدم في بشرتك، فإنه يتوهج بشكل طبيعي ويسهل على الجلد امتصاص العناصر الغذائية التي تستهلكها من الطعام. تعمل الدورة الدموية المناسبة أيضًا على إزالة السموم من بشرتك، مما يحل مشاكل مثل الدهون الزائدة أو الجفاف.

كيف تفعل بادماسانا:

اجلس وظهرك مستقيمًا على سجادة اليوجا.

اجلب ركبتك اليمنى إلى وركك الأيسر بينما تتطلع إلى الأمام وتمدد ساقيك.

اجلب ركبتك اليسرى إلى وركك الأيمن، ويجب أن تكون ساقيك متقاطعتين، ويجب أن تكون يداك في وضعية ديانا مودرا على فخذيك.

حافظ على استقامة الظهر.

استنشق بعمق وازفر ببطء.

باشيموتاناسانا (أفضل وضعيات اليوغا للبشرة)

هي وضعية تمدد قوية. هذه طريقة ممتازة أخرى لتقليل التوتر والهدوء. ينظف الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية، ويزيد من ليونة الجلد، ويقلل من التجاعيد مع تحسين لون البشرة أيضًا. كما يساعد بشرتك على التخفيف من مشاكل المعدة والإمساك. غالبًا ما ينتج عن الجهاز الهضمي البطيء بشرة باهتة المظهر. كما أنه يسبب ظهور حب الشباب في بعض مناطق وجهك.

يمكن أن يساعد Paschimottanasana في موازنة جهازك الهضمي، مما ينتج عنه بشرة صحية وجذابة.

كيف تفعل باشيموتاناسانا:

اجلس بشكل مستقيم وقم بتمديد ساقيك على نطاق واسع.

خذ شهيقًا ثم انحن للأمام، محاولًا الإمساك بأصابع قدميك.

اثنِ ذراعك وضعه على الأرض.

الزفير.

احبس أنفاسك لمدة 5 ثوان.

كرر ذلك 3-4 مرات.

أوستراسانا (أفضل وضعيات اليوغا للبشرة)

هو وضع ممتاز لتقوية العمود الفقري الخاص بك. سيساعدك وضع اليوجا هذا في الحصول على هذا البطن المسطح الذي طالما رغبت فيه من خلال العمل على عضلاتك الأساسية.

يعزز Ustrasana بشرتك وشعرك من خلال التخلص من السموم من مجرى الدم، مما يجعل بشرتك نابضة بالحياة ومشرقة. يوسع صدرك ويعزز وظيفة الهرمون، وكلاهما يجعل بشرتك صحية ومتوهجة.

كيف تفعل أوستراسانا؟

الركوع على الأرض والساقين موازية للأرض والظهر بشكل مستقيم.

اجلب فخذك للداخل وضع يديك على وركك، مع توجيه أصابعك لأسفل.

اثنِ جسمك لتلمس كعبيك، ثم اسحب صدرك لأعلى.

ابق على ذلك لبضع ثوان، وتذكر الشهيق والزفير.

كرر الدورة 3-4 مرات.

دانوراسانا (أفضل وضعيات اليوغا للبشرة)

يُعرف أيضًا باسم موقف العجلة الصاعدة. يزيد Dhanurasana من مرونة الجسم بالكامل وهو مسكن ممتاز للتعب. كما يساعد الضغط الموجود في بطنك على إزالة السموم مما يؤدي إلى بشرة متوهجة جميلة. مفيد أيضًا للأشخاص الذين هم في رحلة لفقدان الوزن.

كيف تفعل دانوراسانا؟

استلق مع جعل ظهرك للسقف ووجهك على الأرض.

دع راحة يدك تواجه السقف.

ارفع ساقك مع الوركين ملامسين للأرض.

شد جسمك والمس كاحلك.

شد جسمك مع بطنك يلامس الأرض بقوة.

العودة إلى وضع البداية.

سارفانجاسانا (أفضل وضعيات اليوغا للبشرة)

قد يبدو أداء Sarvangasana صعبًا بعض الشيء، لكن له فوائد كبيرة لرفاهيتك بشكل عام. يُعرف سارفانجاسانا أيضًا باسم حامل الكتف أو حامل الكتف الذي يزيد الدورة الدموية في الرأس. هذا يحفز الدورة الدموية، مما يساعد في تحسين بشرة الوجه، وينتج عنه بشرة متألقة. إذا كنت تمارس هذا الموقف بشكل يومي، فستلاحظ تحسنًا في نسيج بشرتك العام، بالإضافة إلى انخفاض في البثور والتجاعيد وبهتان في وجهك.

كيف تفعل سارفانجاسانا؟

استلق على بساط اليوجا وواجه السقف.

ابدأ في رفع ساقك ببطء.

ارفع خصرك وخذ المرساة من ظهرك.

إقرأ أيضًا: القهوة أو الشاي الأخضر – أيهما أفضل للعناية بالبشرة؟