في الكيتو، الدهون هي مصدر الطاقة الرئيسي (70-80% من سعراتك). لكن ليست كل الدهون متساوية. اختيار الدهون الصحية مهم لتحقيق أقصى فوائد للحمية الكيتونية ولصحتك العامة.
أفضل مصادر الدهون غير المشبعة
1) الأفوكادو وزيت الأفوكادو. 2) زيت الزيتون البكر الممتاز. 3) زيت جوز الهند البكر (غني بـ MCT). 4) المكسرات: اللوز، الجوز، المكاديميا، البقان. 5) بذور الشيا والكتان والقنب. 6) الزبدة والسمن الحيواني (من حيوانات تتغذى على العشب). 7) زيت MCT النقي (متوفر على iHerb).
دهون يجب تجنبها
الزيوت النباتية المهدرجة (الصويا، الذرة، الكانولا، عباد الشمس المكرر)، المارجرين، الدهون المهدرجة صناعياً. هذه تسبب التهابات وتضر بصحتك.
كيف تختار منتجات iHerb
على iHerb ستجد أفضل العلامات التجارية لزيوت الطهي الصحية وزيت MCT والأفوكادو. ابحث عن: عضوي، معصور على البارد، غير مكرر. استخدم كود LUQ2494 للحصول على خصم.
نصيحة يومية
نوع الدهون مهم مثل كميتها. اختر الدهون غير المشبعة والمشبعة الطبيعية، وتجنب الدهون المصنعة. تنويع مصادر الدهون يضمن حصولك على جميع الفوائد.
تسوق منتجات الكيتو على iHerb
تصفح تشكيلة واسعة من منتجات ومكملات الكيتو على متجر iHerb العالمي. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم إضافي:
المراجع والمصادر
مصادر الدهون الصحية للكيتو
لتنويع مصادر الدهون في الكيتو، جرب: الافوكادو الطازج مع السلطة، زيت الزيتون البكر على الخضار، زيت جوز الهند في الطبخ، المكسرات كسناكات، بذور الشيا في السموثي، الزبدة مع القهوة. زيت MCT النقي متوفر على iHerb ويعطي طاقة سريعة. تنويع مصادر الدهون يضمن حصولك على جميع الاحماض الدهنية الاساسية. استخدم كود LUQ2494 عند الشراء.
للمزيد من المعلومات والمنتجات الكيتونية الاصلية، زوروا متجر iHerb العالمي واستخدموا كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري. تجدون تشكيلة واسعة من منتجات الكيتو والمكملات الغذائية والاطعمة الصحية التي تساعدكم في رحلتكم الكيتونية. اشتروا الان واستفيدوا من العروض والتخفيضات الحصرية على iHerb.
جميع منتجات الكيتو المتوفرة على iHerb اصلية وعالية الجودة من افضل الماركات العالمية. استخدم كود الخصم LUQ2494 عند الدفع للحصول على خصم حصري. iHerb يوفر شحن سريع وامن لجميع دول الخليج. تسوق الان واستفد من العروض والتخفيضات الحصرية على منتجات الكيتو والمكملات الغذائية والاطعمة الصحية. الكيتو دايت هو نمط حياة وليس مجرد حمية، ومع المكملات الصحيحة والطعام المناسب، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في وقت قياسي. ابدا رحلتك الكيتونية اليوم مع iHerb.
