أومليت بيض و بروكلي … للرجيم

نقدم لك طريقة عمل أومليت بيض وبروكلي للرجيم من موقع “العالم في ثواني”، وما يميز هذه الوصفة أنها وجبة مشبعة وقليلة السعرات الحرارية ومناسبة لنظامك الغذائي المثالي، اليك خطوات عمل طبق من الأومليت الشهي مع البروكلي.

المقادير

• 180 غرام بروكلي طازج مغسول ومقطع قطع صغيرة
• نصف ملعقة صغيرة الشبت جاف
• 4 بيضات
• ربع كوب جبن فيتا
• رذاذ الزيت للطبخ

طريقة تحضير أومليت بيض و بروكلي للرجيم

• اخفقي البيض في وعاء وأضيفي له الشبت الجاف. وفق مطبخ سيدتي.
• أضيفي جبن الفيتا بعد تفتيتها بالشوكة ودعي المزيج جانباً .
• قومي برش رذاذ الزيت في مقلاة على النار، ثم صفي قطع البروكلي وقلبيها على نار هادئة مدة 3-4 دقائق.
• ضعي مزيج البيض فوق البروكلي، واتركيه حوالي 3 دقائق حتى يتحمر من الأسفل، ثم اقلبيه ودعيه لدقيقتين حتى النضج.
• ارفعي المقلاة عن النار، وضعي الأومليت في طبق التقديم، وقدميه ساخناً.
• والأن أصبح طبق أومليت بيض و بروكلي للرجيم جاهزاً وألف صحة وعافية.

ونقدم لكم من خلال موقع “العالم في ثواني”، أيضاً أروع المقالات الطبية والتقنية، بالإضافة إلى مقالات العناية بالذات والصحة والتجميل ومقالات الكيتو دايت، وصفات الرجيم نتمنى أن نكون قد وفقنا في اختيارنا لها، فنحن نحرص على انتقاء  أفضل وأحدث المواضيع التي تهمكم.

اقرأ أيضا : رجيم النقاط الفرنسي مميزاته وطريقة احتساب النقاط