بان كيك صحي بالبروتين
يمكنك تناول بان كيك كوجبة فطور شهية مزينة بالصوص أو الفاكهة المفضلة لديكِ بعد التمرين
حضري فطائر بان كيك صحي بالبروتين، خالي من السكر، لتكوني قد أضفت وجبة صحية لذيذة إلى جدولك. يمكنك تناولها كوجبة فطور شهية مزينة بالصوص أو الفاكهة المفضلة لديكِ بعد التمرين. إليك عزيزتي من موقع “العالم في ثواني”، طريقة ألذ وأطيب بان كيك صحي يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين يناسب نظامك الغذائي بعد أداء التمرين، حيث أنه يناسب الرياضيين .
المقادير
- 1 حبة بيض
- 1 حبة موز (ناضج)
- 1 كوب شوفان (دقيق)
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
- 1 ملعقة كبيرة فانيليا سائلة
- 1 ملعقة كبيرة بودرة بروتين
- 2 حبة بياض البيض
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- رشة من بودرة القرفة
- رشة من الملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت (لدهن المقلاة)
طريقة تحضير بان كيك صحي بالبروتين
إليك عزيزتي طريقة تحضير هذه الوصفة ، وفق مطبخ سيدتي :
- في الخلاط الكهربائي، ضعي المكونات التالية: دقيق الشوفان، زلال البيض، الموز، البيض، الفانيليا، البيكنج باودر، بودرة القرفة، الملح، بودرة البروتين، وبذور الكتان.
- ثم اخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط قوامه أخف من خليط الكيك.
- بعد ذلك سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق على نار متوسطة، وادهنيها بقليل من الزيت. ثم اسكبي مقداراً من الخليط في المقلاة واتركيه لمدة حوالي 5 دقائق.
- اتركي العجينة على النار حتى تبدأ الفقاعات بالظهور، ثم اقلبيها حتى تتحمر من الجهة الأخرى.
- كرري الخطوات حتى انتهاء كمية العجينة.
- والآن، زيني البان كيك بالعسل أو السيرب المفضل لديكِ وفقاً لرغبتك.
وأخيراً …أصبحت وصفة بان كيك صحي بالبروتين يمكنك تناول بانكيك بعد ممارسة التمرين حيث أنها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، صحة وعافية.
نقدم لكم من خلال موقع “العالم في ثواني”، أروع المقالات الطبية والتقنية والفنية، بالإضافة إلى مقالات العناية بالذات والصحة والتجميل ومقالات الكيتو دايت، ونتمنى أن نكون قد وفقنا في اختيارنا لهذه المقالات التي تلامس الواقع، فنحن نحرص على انتقاء أفضل وأحدث المواضيع التي تهمكم وتفيدكم ، راجين من الله ان نكون تحس حسن ظن القارئ.
اقرأ أيضا : طريقة عمل السمك المشوي بالخلطة الحارة