ينظم مستوى السكر في الدم وينقص الوزن .. 9 فوائد لتناول هذا المشروب

هل تسعى لإنقاص الوزن الزائد؟ أم ترغب في التحكم في مستوى السكر في الدم أو خفض مستويات الكوليسترول الضار؟ نقدم لك من موقع “العالم في ثواني” مشروب رائع ومذهل هو مشروب بذور الشيا والقرفة الذي يعالج هذه الحالات لأن تركيبته القوية تساهم في شفاء العديد من المشكلات الصحية  وفقًا لموقع “Food-ndtv”. والآن إليك عزيزي القارئ 9 فوائد صحية لمشروب القرفة مع بذور الشيا:

فوائد مشروب بذور الشيا مع القرفة

• تحسين صحة الجهاز الهضمي

تعتبر بذور الشيا مصدراً ممتازاً للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي. عند نقعها في الماء، تتمدد بذور الشيا وتصبح مادة هلامية، مما يسهل عملية الهضم من خلال العمل كعلاج طبيعي. كما أن للقرفة خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، مما يجعل مشروب القرفة مع بذور الشيا علاجاً فعّالاً للانتفاخ.

• تنظيم نسبة السكر في الدم

تتمتع بذور الشيا والقرفة بقدرة كبيرة على مساعدة الجسم في استقرار مستويات السكر في الدم وفق طبيبك . حيث تعمل بذور الشيا على إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، مما قد يسهم في منع ارتفاع مستويات السكر في الدم. وقد أثبتت الدراسات أن القرفة تعزز حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم. لذا، فإن الدمج بين هذين المكونين يجعل من هذا المشروب خياراً مثالياً لمرضى السكري، كما يعمل على تحسين الصحة الأيضية.

• يعمل على دعم صحة القلب

إن إدخال  مشروب القرفة وبذور الشيا في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يعزز صحة القلب بطرق عدة. وذلك لأن  بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا3 الدهنية الضرورية لتقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول، ومن جهة أخرى، تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم. في الحقيقة، قد يساعد تناول مشروب بذور الشيا مع القرفة بانتظام في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين مستويات الدهون وتعزيز الدورة الدموية.

• إدارة الوزن

إذا كنت تسعى لإنقاص وزنك، فإن هذا المشروب يمثل مزيجاً قوياً من الألياف القادمة من بذور الشيا. كما أن الخصائص الحرارية للقرفة مفيدة في إدارة الوزن، حيث يساعدك محتوى الألياف على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في تقليل إجمالي السعرات الحرارية المتناولة. كما قد تعمل القرفة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يسهل من حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد هذا المشروب كوجبة خفيفة في التقليل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ودعم جهود إنقاص الوزن.

• تحسين صحة العظام

تعد بذور الشيا مصدراً غنياً بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. بينما تحتوي القرفة أيضاً على مركبات قد تعزز من كثافة العظام. إن الجمع بين هذين المكونين يعزز صحة العظام ويساعد في الوقاية من حالات مثل هشاشة العظام، وهو أمر مهم بشكل خاص للنساء وكبار السن.

• تعزيز الهضم

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف، مما يسهم في تحسين الهضم وصحة الأمعاء. فالألياف في بذور الشيا تتمدد عند ملامستها للماء، مما يساعد في منع الإمساك ويعمل على الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء.

• خصائص مضادة للالتهابات

يرتبط الالتهاب المزمن بمشكلات صحية عدة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. تمتلك كل من القرفة وبذور الشيا خصائص مضادة للالتهابات، حيث تحتوي القرفة على مركبات البوليفينول التي تثبت فعاليتها في تقليل الالتهاب. كما تساهم أحماض أوميغا3 الدهنية في بذور الشيا في خفض علامات الالتهاب. يمكن أن يساعد استهلاك مشروب  بذور الشيا والقرفة المطحونة بشكل منتظم في الحد من الالتهاب وتعزيز الصحة العامة.

• تعزيز مستويات الطاقة

توفر بذور الشيا مصدراً مستداماً للطاقة بفضل محتواها العالي من البروتين والدهون الصحية. فهي تطلق الطاقة بطريقة بطيئة، مما يمنع الانهيار المفاجئ في مستوى الطاقة. علاوة على ذلك، يمكن أن تعزز القرفة من مستويات الطاقة من خلال تحسين الدورة الدموية وتدفق الأكسجين في الجسم، لذا يمكن تناول مشروب القرفة مع بذور الشيا قبل ممارسة الرياضة.

• تحسين الوظيفة الإدراكية

العناصر الغذائية في بذور الشيا والقرفة المطحونة تدعم أيضاً صحة الدماغ. تعتبر أحماض أوميغا3 الدهنية في بذور الشيا ضرورية للحفاظ على الوظيفة الإدراكية وقد تساهم في الحماية من التدهور المرتبط بالعمر. بالإضافة إلى ذلك، ارتبطت القرفة بتحسين الذاكرة والمعالجة الإدراكية، لذا يمكن أن يكون دمج هذا المشروب في روتينك طريقة فعالة لتغذية دماغك وتعزيز الوضوح العقلي.

طريقة عمل مشروب بذور الشيا والقرفة

نضيف ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء ثم نضيف نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. وبعد ذلك نترك الخليط لمدة 10-15 دقيقة حتى تمتص بذور الشيا السائل وتتكون مادة هلامية. يمكنك عزيزي القارئ تناول الخليط دافئاً مع إضافة العسل للتحلية.

اقرأ أيضا: الصيام المتقطع لخسارة الوزن … فوائده وطريقة تطبيقه