تطويل الشعر بسرعة – نصائح طبيعية لنمو الشعر
لتشجيع الطول تطويل الشعر بسرعة، عليك التفكير في الأمر على خطوتين: تحفيز النمو و الحفاظ على صحة شعرك، إليك نصائح طبيعية لنمو الشعر.
-
لتطويل الشعر بسرعة قومي بتنظيف وتنشيط فروة الرأس
يمكن أن تؤدي فروة الرأس المتهيجة – الناتجة عن توتر فروة الرأس، و التراكم، و الإجهاد التأكسدي، و بعض حالات فروة الرأس – إلى تساقط الشعر أو ترققه.
في الواقع، توضح مراجعة بحثية أن الإجهاد التأكسدي، و هو اختلال في توازن المواد المؤكسدة لمضادات الأكسدة، يلعب دورًا
في تساقط الشعر عند البالغين.
يساهم تراكم الجذور الحرة بمرور الوقت في إغلاق بصيلات الشعر، و بالتالي يحد من النمو ويؤدي في النهاية إلى التساقط وعدم تطويل الشعر بسرعة.
هذا الإجهاد التأكسدي سيؤثر على جودة نمو شعرك. و يحدث عندما يكون لديك منتج و أوساخ وزيت يتراكم حول فتحة البصيلات
مكان نمو شعرك – ويبدأ هذا التراكم في العمل على خنق جذور الشعر ومنعه من التنفس ببطء.
ثبت أن التدليك المنتظم لفروة الرأس يزيد من امتلاء الشعر في دراسات صغيرة، و في بعض الحالات المبلغ عنها ذاتيًا، شهد الأفراد
الذين قاموا بتدليك فروة الرأس يوميًا، على مدار شهور استقرارًا في تساقط الشعر أو إعادة نموه.
كيف يمكن أن يحدث هذا؟ يحفز تدليك فروة الرأس الدورة الدموية في المنطقة، مما يساعد على توصيل العناصر الغذائية الحيوية
و الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
-
تناولي المكملات من أهم النصائح لتطويل الشعر بسرعة
اكتسبت المكملات الغذائية مثل ببتيدات الكولاجين و بيوتين فيتامين ب الأساسي شعبية متزايدة بسبب فوائدها المحتملة لصحة
الشعر ونموه – و لكن هل تعمل حقًا؟ دعنا نوضح.
دعونا نستكشف المغذيات الدقيقة الأساسية أولاً. هناك أبحاث محدودة حول استخدام البيوتين لنمو الشعر لدى الأفراد الأصحاء
و الممتلئين بالمغذيات (أي بما في ذلك فيتامين ب البيوتين).
هذا لأنه من الثابت على المستوى الميكانيكي أن كفاية البيوتين مهم لصحة الشعر ، و أن نقص البيوتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وعدم تطويل الشعر بسرعة.
إن عدم كفاية هذه المغذيات المعينة ليس مشكلة سوف يواجهها معظم الناس ، حيث أن نقص البيوتين نادر نسبيًا في الولايات المتحدة.
ملاحظة: قد تكون مستويات البيوتين دون المستوى الأمثل أكثر شيوعًا في الحمل وفي أولئك الذين يعانون من مشاكل الشعر.
على سبيل المثال، وجد تحقيق بحثي أن ما يقرب من 40 في المائة من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر يعانين من نقص البيوتين أيضًا.
-
حماية الشعر من الضغوطات الجسدية
تؤدي الضغوطات الجسدية – الناتجة عن الاستهلاك اليومي أو التنظيف القاسي بالفرشاة أو الاستحمام – إلى تكسير الشعر.
و على الرغم من أن الخصلة المقطوعة من حين لآخر طبيعية تمامًا، إلا أن وجود شعر معرض للكسر يمكن أن يجعل تحقيق
أهداف الطول الخاصة بك شبه مستحيل.
-
حافظي على رطوبته لتطويل الشعر بسرعة
عندما تكون مسام البشرة مفتوحة، فهذا يعني أنها ليست مغلقة ؛ هذا يسمح للرطوبة بالهروب بسهولة.
( بعض الناس أكثر عرضة لذلك ، في حين أن البعض الآخر قد يكون لديهم مسام مفتوحة من تصفيف الشعر الكيميائي ، مثل التلوين ).
-
استخدم مضادات الأكسدة
إن التعب والتحطيم لعمليات الأكسدة تعمل على منع أو إيقاف نمو شعرك بسرعة.
إحدى الطرق التي أثبتت الأبحاث أنها تساعد في شيخوخة الشعر هي مضادات الأكسدة ، لأنها تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي و تحييد الجذور الحرة.
من أجل تطويل الشعر بسرعة تأكد من تناول نظام غذائي غني بالألوان مليء بالأطعمة النباتية ، و التي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
يمكنك أيضًا الاستفادة من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة المستهدفة أو المكملات النشطة بيولوجيًا لاستكمال نظامك الغذائي الصحي.
إقرأ أيضاً: طرق لفقدان الوزن بسرعة – إليك 4 من أهمها