تناول زيت الزيتون على معدة فارغة … فوائد مذهلة

يعد زيت الزيتون عنصراً أساسياً مهماً في النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، وهو معروف بفوائده الصحية العديدة. يتم تصنيعه عن طريق عصر الزيتون ميكانيكياً، وهو مصدر جيد للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة وفيتامين E.وفي مقالتنا هذه من موقع “العالم في ثواني”، سنتعرف على فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة.

فوائد تناول زيت الزيتون على معدة فارغة

إن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة يمكن أن يوفر العديد من الفوائد المحتملة، بما في ذلك:

• هضم أفضل: يحتوي زيت الزيتون على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، والتي تساعد على تقليل الالتهابات وتساعد على الهضم. إن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الهضم وتقليل تهيج المعدة.
• فقدان الوزن: زيت الزيتون هو دهون صحية يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق الحد من الجوع وتعزيز الشبع. إن تناول كميات صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة يمكن أن يساعد في السيطرة على الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
•  زيادة الطاقة: يعتبر زيت الزيتون مصدراً جيداً للسعرات الحرارية ويمكن أن يوفر دفعة سريعة من الطاقة في الصباح. إن تناول كمية صغيرة من زيت الزيتون على معدة فارغة يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة طوال اليوم.
•  تحسين صحة القلب: كما يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات،.والتي يمكن أن تساعد في تقليل علامات الالتهاب وتحسين صحة القلب. إن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

فوائد زيت الزيتون

بعض الفوائد الصحية المحتملة لزيت الزيتون تشمل:

• صحة القلب: يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة،. والتي يمكن أن تساعد في تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
• صحة الدماغ: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول،.والتي يمكن أن تساعد في حماية الدماغ من التلف وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

• جهاز المناعة: يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الالتهابات.
• السرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة يفيد في الوقاية من السرطان.
• إدارة الوزن: على الرغم من أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه يمكن أن يكون بديلاً صحياً للدهون المشبعة ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن.

أخيرا من الضروري ملاحظة أن الاعتدال هو المفتاح عند تناولها، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ثم عند الطهي بزيت الزيتون، استخدمي كمية صغيرة فقط وتجنبي الطهي على نار عالية، مما قد يؤدي إلى تحلل الأحماض الدهنية وتقليل القيمة الغذائية. وفق طبيبك.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول زيت الزيتون على معدة فارغة قد لا يكون مناسباً للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل انسداد القناة الصفراوية أو حصوات المرارة. إذا كنت تفكر في دمج زيت الزيتون في نظامك الغذائي، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية لتحديد الكمية وطريقة الاستهلاك المناسبة لاحتياجاتك الفردية.

اقرأ أيضا: فوائد الثوم على الريق في الصباح