حبوب الماكا أفضل المكملات الغذائية لتعزيز الصحة الجنسية للرجال والنساء معاً

حبوب الماكا هي مكمل غذائي مستخرج من جذر نبات الماكا، الذي ينمو في جبال الأنديز في بيرو. تعتبر الماكا غذاءً غنياً بالعناصر الغذائية ولها فوائد صحية متعددة.  وعشبة الماكا هي نبات يعرف علمياً باسم Lepidium meyenii، ويعتبر من النباتات الجذرية التي تنمو في جبال الأنديز في بيرو. يستخدم جذر الماكا بشكل رئيسي كمكمل غذائي وله فوائد صحية متعددة.

وفي مقالتنا هذه من موقع “العالم في ثواني” سنتعرف على فوائد هذه العشبة وأيضاً فوائد كبسولات الماكا، ولماذا تعد من أهم المكملات الغذائية الفعالة في تعزيز  الصحة الجنسية للرجال والنساء معاً؟ .

ما فوائد حبوب الماكا؟

إليك عزيزي القارئ الفوائد الصحية لحبوب الماكا:

• زيادة الطاقة: تعتبر الماكا مصدراً جيداً للطاقة، وقد تساعد في تحسين الأداء البدني.
• تحسين المزاج: يعتقد أن لها تأثيرات إيجابية على المزاج وتخفيف القلق.
• توازن الهرمونات: قد تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات، مما يفيد النساء في فترة انقطاع الطمث.
• تعزيز الخصوبة: هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن كبسولات الماكا قد تحسن من الخصوبة لدى الرجال والنساء.
• أيضا غنية بالمغذيات: تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C، الحديد، والكالسيوم.
• دعم الجهاز المناعي:تحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض.
• أيضا دعم صحة العظام :تحتوي حبوب الماكا على الكالسيوم والمغذيات الأخرى التي تعزز صحة العظام.
• تحسين الهضم :يمكن أن تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي نظراً لاحتوائها على الألياف.
• أيضا تحسين الوظائف العقلية: قد تساعد عشبة الماكا في تعزيز الذاكرة والتركيز، مما يجعلها مفيدة للطلاب أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين أدائهم العقلي.

فوائد حبوب الماكا للرجال

كما أن حبوب الماكا تقدم العديد من الفوائد الصحية للرجال، ومن أبرز هذه الفوائد:

• تعزيز الخصوبة

زيادة عدد الحيوانات المنوية: تشير بعض الدراسات إلى أن كبسولات  الماكا قد تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين جودتها. كما تساعد في تحسين الصحة الإنجابية.

• زيادة الطاقة والقدرة البدنية

تحسين الأداء الرياضي: تعتبر الماكا مصدراً جيداً للطاقة، مما يساعد الرجال في تحسين أدائهم البدني.

• تحسين المزاج وتقليل القلق

تخفيف التوتر: يمكن أن تساعد كبسولات الماكا في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يعزز من الصحة النفسية.

• توازن الهرمونات

كذلك تعمل حبوب الماكا على تنظيم مستويات التستوستيرون: يعتقد أن الماكا قد تساعد في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤثر إيجابياً على الصحة الجنسية والطاقة العامة.

• دعم الوظائف العقلية

تحسين التركيز والذاكرة: قد تساعد حبوب الماكا في تعزيز الوظائف العقلية وزيادة التركيز.

• تعزيز القوة العضلية

بالإضافة إلى ذلك تساهم كبسولات الماكا في تحسين الكتلة العضلية وزيادة القوة.

• دعم صحة القلب

تحسين مستويات الكوليسترول: حيث يمكن أن تساعد عشبة الماكا في تحسين مستويات الكوليسترول، مما يعزز من صحة القلب.

• تحسين الهضم

كما تدعم حبوب الماكا الجهاز الهضمي: تحتوي على الألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي.

فوائد كبسولات الماكا للنساء

كبسولات الماكا تقدم فوائد صحية متعددة للنساء، ومن أبرز هذه الفوائد:

• توازن الهرمونات

تساعد حبوب الماكا في تنظيم مستويات الهرمونات عند النساء ، مما يمكن أن يساهم في انتظام الدورة الشهرية.

كما تساعد تخفيف أعراض انقطاع الطمث المرتبطة بفترة انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية.

• زيادة الطاقة والقدرة البدنية

تحسين مستويات الطاقة: تعزز الماكا من مستويات الطاقة وتساعد في تقليل التعب والإرهاق.

• تحسين المزاج

أيضا تقليل القلق والاكتئاب: يعتقد أن الماكا تساعد في تحسين المزاج وتقليل القلق والاكتئاب.

• دعم الخصوبة

تحسين الصحة الإنجابية: قد تساهم في تعزيز الخصوبة لدى النساء من خلال تحسين صحة المبيض.

• تحسين الصحة الجنسية

زيادة الرغبة الجنسية: تشير بعض الدراسات إلى أن الماكا قد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية.

• دعم صحة العظام

تقوية العظام: تحتوي على معادن مثل الكالسيوم التي تدعم صحة العظام، مما يكون مهماً خاصةً بعد انقطاع الطمث.

• تحسين الوظائف العقلية

تعزيز التركيز والذاكرة: قد تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، مما يكون مفيداً في الحياة اليومية.

• دعم الجهاز المناعي

أيضا مضادات الأكسدة: تحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الجهاز المناعي وتحمي الجسم من الأمراض وفق طبيبك.

طريقة استخدام حبوب الماكا

كما أن استخدام حبوب الماكا يمكن أن يكون سهلاً وفعالاً. إليك بعض الطرق الشائعة لاستخدامها:

• كبسولات الماكا

1. 1. الجرعة:  عزيزي القارئ عادةً ما تكون الجرعة الموصى بها من 500 ملغ إلى 3000 ملغ يومياً ، حسب الحاجة. يفضل البدء بجرعة صغيرة وزيادتها تدريجياً .
   2. الطريقة: تناول الكبسولات مع كوب من الماء، ويفضل تناولها مع الطعام لتسهيل الامتصاص.

• مسحوق الماكا

يمكن إضافة الماكا إلى المشروبات، مثل العصائر حيث يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا إلى العصير، كما يمكن إضافته إلى الأطعمة مثل الزبادي  لتحسين القيمة الغذائية.

ويضاف المسحوق كذلك إلى الحبوب مثل حبوب الإفطار، ويمكن استخدامه في المخبوزات مثل الكعك أو الخبز.

• الشاي

تحضير الشاي: يمكنك تحضير شاي الماكا عن طريق غلي الماء ثم إضافة مسحوق الماكا، واتركه لمدة 5-10 دقائق قبل الشرب.

نصائح هامة

• تناول حبوب الماكا في الصباح لزيادة الطاقة طوال اليوم.
• أيضا تأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
• يفضل استشارة طبيب تغذية أو مختص غذائي قبل البدء في استخدام الماكا، خاصةً إذا كنت تعاني عزيزي القارئ من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية.

أخيرا .. إن حبوب الماكا من أشهر المكملات الغذائية، وأكثرها استهلاكاً لأنها فعالة جداً في تعزيز الصحة الجنسية للرجال والنساء.

اقرأ أيضا : فوائد زيت الزيتون للأظافر وأفضل الخلطات لمنع تكسرها