ريجيم الكيتو دايت ما هو وكيف يسبب فقدان الوزن؟

ريجيم كيتو دايت عبارة عن نظام غذائي من اجل خسارة الدهون و الوزن،  يركز على هذا النظام على الطعام الذي يوفر كثير من

الدهون الصحية وكميات كافية من البروتين وعدد قليل جدًا من الكربوهيدرات. الهدف من هذا النظام الغذائي الحصول على عدد

أكبر من السعرات حرارية بواسطة الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.

يعمل هذا النظام الغذائي على صرف كافة احتياطي الجسم من السكر. ونتيجة لهذا، سوف يبدأ بتكسير الدهون من أجل البدء بالحصول على الطاقة.

ينتج عن هذه العملية كيتونات يصرفها الجسم لكن كمصدر طاقة. مما يؤدي لنزول الوزن.

فوائد ريجيم الكيتو دايت

1.    يدعم فقدان الوزن 

يعمل ريجيم الكيتو دايت على الزيادة من فقدان الوزن بعدة طرق، بما في ذلك رفع معدل التمثيل الغذائي أو تقليل الشهية.

النظام الغذائي الكيتوني يعتمد على الأطعمة التي تملأ البطن و تشعر بالشبع أو تقلل الهرمونات التي تحفز عملية للجوع.

لهذا يؤدي هذا النظام إلى زيادة فقدان الوزن و تقليل الشهية أيضاً. أظهرت مراجعة لـ 11 دراسة أن الأشخاص الذين يتبعون حمية

الكيتو فقدوا خمسة أرطال، لكن أكثر من أولئك الذين اتبعوا نظام غذائي ذو دسم قليل بعد ستة أشهر.

2. يحسن من حب الشباب.

يختلف سبب ظهور حب الشباب من شخص لآخر، ولكن قد يرتبط بالنظام الغذائي وسكر الدم عند بعض الأشخاص.

ان اتباع ريجيم الكيتو دايت الغني بالكربوهيدرات المصنعة أو المكررة يؤدي لارتفاع السكر و انخفاضه في الدم بشكل ملحوظ و كلاهما يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صحة الجلد.

بالاستناد الى أحد الدراسات العلمية التي تم اجراؤها في عام 2012، يمكن أن يقوم النظام الغذائي الكيتوني بتقليل أعراض حب الشباب عند بعض الأشخاص.

3. يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات.

وجدت أحد الدراسات أن النظام الغذائي الكيتوني قد يكون علاج تكميلي لكن يتم استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاج الكيميائي

عند الأشخاص المصابين في أنواع سرطانية معينة. وذلك لأنه يسبب إجهاد تأكسدي داخل الخلايا السرطانية، مما يؤدي لموتها.

قد يفيدك أيضاً: رجيم الماء لإنقاص الوزن

4. ريجيم الكيتو دايت يعزز صحة القلب.

تظهر بعض المراجع أن تناول الدهون الصحية، كالأفوكادو بدلاً من تلك الغير صحية من شأنها أن تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تخفيض نسب الكوليسترول.

يمكن أن تؤدي زيادة في ستويات الكوليسترول لخطر الإصابة بأمراض القلب الشائعة.

لذلك، قد يقلل تأثير  ريجيم الكيتو دايت الغذائي على الكوليسترول من خطر تعرض الشخص لمضاعفات في القلب. خلصت

الدراسات أن آخر الآثار الموجبة للنظام الغذائي على صحة القلب تعتمد على جودة هذا النظام.

لذا، من المهم الحفاظ على التوازن الغذائي لكن مع اتباع ريجيم الكيتو دايت  الغذائي.

5. قد يحمي وظائف المخ.

تشير بعض الدراسات، إلى أن الكيتونات التي تولد خلال نظام كيتو الغذائي توفر فوائد عصبية، لكن هذا يعني أنها يمكن أن تقوي وتحمي الدماغ والخلايا العصبية.

لهذا السبب، يساعد النظام الكيتوني في منع الإصابة ببعض الأمراض لكن الخطيرة مثل مرض الزهايمر.

مخاطر ومضاعفات ريجيم الكيتو دايت

قد يكون لنظام الكيتو مجموعة من الفوائد الصحية. لكن مع ذلك فإن الاستمرار في اتباع ريجيم الكيتو دايت على المدى الطويل له تأثير سلبي على الصحة، بما في ذلك زيادة خطر حدوث أحد المشاكل الصحية التالية:

• • حصى الكلى
  • زيادة البروتين في الدم
  • نقص المعادن والفيتامينات
  • تراكم الدهون في الكبد

يمكن أن يسبب ريجيم الكيتو دايت بآثارًا جانبية ضارة تعرف باسم أنفلونزا الكيتو.. قد تشمل هذه الآثار الضارة:

• • إمساك
  • إعياء
  • انخفاض سكر الدم
  • غثيان
  • التقيؤ
  • الصداع
  • تحمل منخفض لممارسة الرياضة