الصحة و الجمال

ريجيم اللقيمات، تجاربه وماهي أضراره – تعرف إليه بالتفصيل

تجارب ريجيم اللقيمات، وماهي أضراره – ريجيم اللقيمات عبارة عن نظام غذائي بسيط يعتمد على تناول القليل من الطعام الذي

يرفع معدل الحرق ويساعد على إنقاص الوزن.

الوزن. حيث يتم بدلًا من حساب السعرات الحرارية، يتم حساب عدد اللقم.

حمية اللقيمات تقوم على عدم تناول وجبة الإفطار، وتناول القليل من اللقيمات على الغداء والعشاء، وفي هذا النظام الغذائي

يمكن شرب المشروبات قدر المستطاع لأطول فترة ممكنة.

تجارب ريجيم اللقيمات

يتم في هذه الحمية تناول القليل من الطعام لفترات طويلة، وهو أمر غير صحي وغير آمن للجسم وله الكثير من الأضرار التي تفوق

فوائده، وينتهي تأثيره في الوزن بمجرد تغيير هذا النظام.

إليكم الطريقة

اشرب كمية جيدة من المشروبات ما لم تكن تحتوي على سعرات حرارية. وتناول بضع من لقم الطعام عند وجبة الغداء.

يمكنك تناول ورقة واحدة من الخس، أو قطعة هامبرغر مع حبة تفاح.

لكن حجم اللقيمات يختلف من شخص لآخر، لكن هناك قاعدة ثابتة وهي لقمة بحجم الإبهام. على العشاء يتم تناول بعض اللقم من الطعام، بشروط مماثلة لشروط الغداء.

الهدف الرئيسي من ريجيم اللقيمات هو اختيار الطعام بطريقة رتيبة، بحيث يجب تناول الطعام ثم الانتقال للقيام بنشاط آخر لملء الوقت، مما يجعل

المعدة تتكيف مع حجم الطعام الذي يتم تناوله والذي من خلاله يتحدد معدل الجوع.

تجنب الجفاف عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم متوازنة، ويجب الحرص على تناول جرعات يومية من البروتين، حيث يسهل

الحصول على السعرات الحرارية من الدهون والكربوهيدرات، ومن الطرق السهلة للحصول على البروتين الأسماك والدجاج والديك الرومي واللحوم.

أضرار ريجيم اللقيمات

ان القيام بتخطي وجبة الفطور وتعويضها بتناول لقمة صغيرة من أي نوع من الطعام الذي يرفع معدل الحرق على

الغداء و لقمة على العشاء يسبب مضار صحية لك.

سلبيات هذه الحمية:

  • لا يجب اتباعه لفترة طويلة.
  • عندما يصل الإنسان إلى الوزن المثالي يجب عليه التوقف عن هذا البرنامج والتوقف عن العديد من العادات التي كانت في نظام حياته.
  • في هذا النظام الغذائي لا يحصل كل شخص على العناصر الغذائية التي يحتاجها لجسمه. وذلك وفقاً لتقرير صادر عن جامعة كولورادو.
  • قد يؤدي تناول وجبات منخفضة السعرات الحرارية مثل هذا النظام إلى نقص حاد في العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى فقر الدم وضعف العظام وانخفاض الإدراك والتركيز وانخفاض الطاقة.
  • تستخدم مكملات الفيتامينات والمعادن لسد الفجوات الغذائية وليس لتحل محل العناصر الغذائية الأساسية من هذا النظام.

مخاطر اتباع ريجيم اللقيمات

بعض الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين لها مخاطر عديدة، حيث أن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي

للطاقة في الجسم، وبدون هذه الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة يقوم الجسم بتفكيك الدهون لإنتاج الكيتونات والتي ستصبح المصدر الرئيسي للطاقة مما يجعل الجسم في حالة الكيتوزيه.

مخاطر اتباع هذا الرجيم:

نسبة الكوليسترول: ان مصادر البروتين، مثل قطعة لحم غنية بالدهون، أو أحد منتجات الألبان كاملة الدسم تعمل على زيادة كمية الكوليسترول في الجسم، مما يزيد مخاوف الإصابة بأحد أمراض القلب. 

مشاكل الكلى: ان كان لديك مشاكل في الكلى، فإن تناول مصادر البروتين بشكل كبير  يزيد من الضغط على الكللوي، مما يؤدي إلى تدهور أداء الكلى. 

هشاشة العظام وحصى الكلى: عند تتبع نظام غذائي عالي البروتين يزيد التبول بكمية أكثر من المعتاد، لذا قد يؤدي إلى هشاشة العظام أو حصوات الكلى.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

لمتابعة تصفح الموقع يرجي إيقاف الإضافة .. وذلك تقديراً لجهود القائمين على الصحيفة