طرق سحرية للتخلص من التخمة بعد وجبة دسمة

طرق سحرية للتخلص من التخمة بعد وجبة دسمة هو موضوع مقالتنا اليوم من موقع “العالم في ثواني”، حيث تتضمن الأعراض المشتركة للتخمة، شعور بالامتلاء والانتفاخ في المعدة.و زيادة حجم البطن والشعور بالثقل.

كذلك يشعر الشخص  بغازات المعدة والانتفاخ. وأحياناً تحدث له تقلصات في البطن وآلام معوية. وبعض الأشخاص يعانون من الغثيان وحرقة المعدة أو حموضة المعدة. والآن إليك عزيزي القارئ أبرز النصائح للتخلص من التخمة بعد تناول وجبة دسمة .

كيفية التخلص من التخمة بعد وجبة دسمة

هنا بعض النصائح للتخلص من التخمة بعد تناول وجبة دسمة:

• شرب الماء الدافئ : شرب كمية كافية من الماء الدافئ يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ .
• ممارسة النشاط البدني: قم بعمل مشي خفيف أو ممارسة بعض التمارين البسيطة بعد الوجبة لتحفيز الهضم وتقليل الانتفاخ.
• تناول وجبات صغيرة ومتعددة: قم بتقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم. هذا سيسهم في سهولة الهضم وتقليل الانتفاخ.
• تجنب الأطعمة الثقيلة: قد ترغب في تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة بعد وجبة دسمة لتجنب إضافة المزيد من العبء على الجهاز الهضمي.
• استخدام التوابل الهضمية: يمكن أن تساعد بعض التوابل مثل الزنجبيل أو الينسون في تحسين الهضم وتخفيف التورم.

تذكر عزيزي القارئ أن التخمة بعد وجبة دسمة تكون أمراً طبيعيًا، وفي معظم الحالات ستزول بمرور الوقت. إذا استمرت المشكلة، قد يكون من المفضل استشارة الطبيب لتقييم الوضع بشكل أفضل.

 الشاي الأخضر يساعد في التخلص من التخمة بعد وجبة دسمة

الشاي الأخضر قد يساعد في التخلص من التخمة بعد تناول وجبة دسمة. إليك كيف يمكن أن يكون مفيداً وفق موقع طبيبك :

• الخواص المضادة للأكسدة: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات المرتبطة بالتخمة.
• تحفيز الأيض: يعتقد أن الشاي الأخضر يساهم في زيادة معدل الأيض، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
• تهدئة الجهاز الهضمي: يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المهدئة والمنعشة للجهاز الهضمي، وقد يساعد في تهدئة الانتفاخ والتشنجات المعوية.
• تناوله بدون إضافات: يفضل تناول الشاي الأخضر بدون إضافات مثل السكر، حيث يمكن أن تلغي الفوائد الهضمية المحتملة.

لاحظ أن تناول الشاي الأخضر وحده لن يكون كافياً لحل التخمة. من الأفضل اتباع النصائح السابقة المذكورة،

شرب الماء، ممارسة النشاط البدني، تقسيم الوجبات، تجنب الأطعمة الثقيلة، بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر لنتائج أفضل.

أضرار النوم الفوري بعد تناول الطعام

نعم، هناك بعض الأضرار المحتملة عند النوم الفوري بعد تناول الطعام. إليك بعضها:

• زيادة في الوزن: عند النوم فوراً بعد تناول الطعام، يتم تخزين السعرات الحرارية بشكل أكبر في الجسم بدلاً من حرقها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
• الحموضة المعديّة: قد يسبب النوم الفوري في إرتجاع حمض المعدة إلى المريء بسبب تمكن الطعام من العودة إلى المعدة بسهولة. قد يؤدي ذلك إلى حرقة المعدة والتهاب المريء.
• الاكتئاب: قد يؤثر النوم الفوري بعد الأكل على مستويات السكر في الدم والهرمونات المرتبطة بالمزاج، مما قد يسبب الشعور بالاكتئاب والتعب عند الاستيقاظ.
• ضعف الهضم: يحتاج الجسم إلى وقت لهضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية المهمة. عند النوم فوراً بعد الأكل، يتعطل هذا العملية وقد يؤدي إلى مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات والشعور بالتخمة .

لذا، من الأفضل تجنب النوم الفوري بعد تناول الطعام والانتظار لمدة 2-3 ساعات على الأقل قبل النوم لتفادي هذه المشاكل والتخلص من التخمة بعد وجبة دسمة.

اقرأ أيضا : الصيام المتقطع لخسارة الوزن … فوائده وطريقة تطبيقه