7 عادات تجعل الإنسان تعيساً … تجنبها فوراً

يمكن أن تبدأ يومك بإيجابية فائقة، وتستعد لبدء عملك ، ولكن خلال اليوم، قد تشعر بتدهور حالتك المزاجية، رغم أن الأمور طبيعية، حيث أن هناك عادات تجعل الإنسان تعيساً ، ويمكن أن تساهم في النظرة السلبية والشعور بالبؤس. نقدمها لك من موقع “العالم في ثواني”. كما سنذكر لك عادات إيجابية تجعل الإنسان سعيداً.

عادات تجعل الإنسان تعيساً وغير سعيد

سنذكر في السطور التالية عادات تجعل الإنسان غير سعيد وهي عادات سلبية شائعة جداً:

• الإفراط في التفكير:

عندما نقضي الكثير من الوقت في التفكير في الأفكار السلبية، أو القلق بشأن المستقبل، أو اجترار أخطاء الماضي، يمكن أن نصبح عالقين في دائرة من التفكير السلبي الذي يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالبؤس واليأس.

• مقارنة نفسك بالآخرين:

إن مقارنة أنفسنا بالآخرين باستمرار، خاصة أولئك الذين يبدون أكثر نجاحاً أو سعادة، يمكن أن تؤدي إلى مشاعر عدم الرضا وتدني احترام الذات.

• التمسك بالضغينة:

يمكن أن يكون التمسك بالاستياء والضغينة أمراً مرهقاً عقليا ًوعاطفياً، مما يؤدي بنا إلى الشعور بالمرارة والتعاسة.وهي من أبرز العادات السلبية التي تجعل الإنسان تعيساً.

• الإفراط في النقد الذاتي:

يمكن أن يؤدي الإفراط في النقد الذاتي إلى الشعور بتدني احترام الذات وانعدام الثقة.

• التركيز على السلبيات فقط:

التركيز فقط على الجوانب السلبية في الحياة وتجاهل الإيجابيات قد يؤدي إلى الشعور بالبؤس واليأس.وهي أبرز العادات السلبية التي تجعل الإنسان غير سعيد.

• عدم الاعتناء بنفسك جسدياً أو عاطفياً:

عدم الاعتناء بنفسك جسدياً أو عاطفياً يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتوتر والتعاسة.

• عدم وضع الحدود:

عدم وضع الحدود في العلاقات أو العمل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالاستغلال أو الشعور بالإرهاق.

من خلال إدراكنا ووعينا بأبرز العادات السلبية التي  تجعل الإنسان غير سعيد،.والعمل على استبدالها بعادات إيجابية، يمكننا تحسين نظرتنا سعادتنا بشكل عام.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون طلب المساعدة المهنية من الطبيب النفسي مفيداً في معالجة مشكلات الصحة العقلية الأساسية التي قد تساهم في الشعور البؤس واليأس.

خطوات وعادات إيجابية تجعل الإنسان سعيداً

من المؤسف أن نسمع من شخص أنه يعاني من الكآبة والشعور بالبؤس، حيث أنه من غير المألوف أن نشعر  بمشاعر البؤس والعجز في بعض الأحيان، ولكن من المهم أن نتذكر أنه من الممكن التغلب على هذه المشاعر وتحسين النظرة السلبية في الحياة وتجنب عادات تجعل الإنسان تعيساً .  فيما يلي بعض الاستراتيجيات والعادات الإيجابية التي قد تجعل الإنسان سعيداً :

• عادات التواصل:

التواصل ضروري للصحة العقلية، لذا فكر في التواصل مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو المعالج للحصول على الدعم العاطفي. إن مشاركة مشاعرك مع شخص يرغب في الاستماع إليك يمكن أن يساعدك على الشعور بالوحدة بشكل أقل وأفضل استعدادًا للتعامل مع مشاعرك.وفق طبيبك.

• اعتني بنفسك:

من الضروري أن تعتني بنفسك عندما تشعر بالتعاسة. قد يعني ذلك الحصول على مزيد من النوم، أو اتباع نظام غذائي صحي،.أو المشاركة في الأنشطة التي تجلب لك السعادة والاسترخاء. وتبعدك عن الشعور بالبؤس واليأس.

• مارس التعاطف مع نفسك:

كونك لطيفاً مع نفسك يمكن أن يساعد في مواجهة الحديث السلبي عن النفس أو الأحكام. بدلًا من انتقاد نفسك أو إلقاء اللوم عليها،.ذكّر نفسك أنك تبذل قصارى جهدك وقدم لنفسك الرحمة والمغفرة وهي من أهم العادات.

• ممارسة الامتنان:

التركيز على ما لديك، بدلاً من ما ينقصك، يمكن أن يكون أداة قوية لتحسين رفاهيتك. فكر في تخصيص بعض الوقت كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان لها، بغض النظر عن مدى صغرها.

• اطلب المساعدة المهنية:

إذا استمرت مشاعر البؤس لديك أو كنت تواجه صعوبة في التعامل معها،.ففكر في طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك الطبيب النفسي في تطوير استراتيجيات وأدوات التكيف لتحسين صحتك، ويمكنه تقديم التوجيه والدعم أثناء التعامل مع مشاعرك.

تذكر أنك لست وحدك، ومن الممكن التغلب على مشاعر البؤس والاكتئاب.  من خلال الدعم المناسب والرغبة في الاعتناء بنفسك، وابتعد عن أي عادات تجعل الإنسان تعيساً،.يمكنك تحسين رفاهيتك والشعور بمزيد من الرضا والسعادة،

اقرأ أيضا : عادات صحية للبنت للحفاظ على نظافتها وصحتها