عادات تسرق السعادة … كيف تتغلب عليها؟

عادات تسرق السعادة منك عليك أن تتجنبها، لأنها يمكن أن تؤثر سلباً على حياتك ، هو موضوع مقالتنا من موقع “العالم في ثواني”، تابع معنا عزيزي القارئ السطور القادمة، حيث سنتعرف على العادات التي تسرق السعادة منا وتؤثر على حياتنا سلبياً كما سنذكر طرق التغلب عليها.

عادات تسرق السعادة

هناك العديد من العادات التي يمكن أن تؤثر سلباً على سعادتنا، إليك بعض هذه العادات التي تسرق السعادة منك:

• المقارنة بالآخرين

عندما تركز عزيزي القارئ على حياة الآخرين وما يمتلكونه من مال وأشياء سواء كانت مادية أو معنوية، فهذا سيؤثر عليك سلباً حيث يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنقص وعدم الرضا عن النفس.

• التفكير السلبي

كما إن تركيزك على الأفكار السلبية والمواقف السيئة، يزيد لديك من مشاعر القلق والاكتئاب.

• التأجيل

كما يعتبر التأجيل من أبرز تلك العادات ، فأنت عندما تؤجل المهام والأهداف المهمة سيكون التأثير سلبياً عليك حيث ينتابك الشعور بالذنب والضغط النفسي.

• عدم ممارسة الامتنان

أنت لا تمارس الامتنان، وهذا يعني أنك لا تقوم بتقدير الأشياء الجيدة في الحياة، وتأثير ذلك على حياتك هو شعورك بالاستياء وعدم الرضا. ممارسة الامتنان يمكن أن يعزز من شعورك بالسعادة وتساعدك على تقدير اللحظات الجيدة في حياتك.

• الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي

إن قضاء وقت طويل في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكن أن يؤدي إلى الشعور العزلة، بالاضافة إلى ذلك ، يشعر الشخص بالقلق والتوتر دائماً.

• عدم الاعتناء بالصحة البدنية

أيضا من العادات التي تسرق السعادة من حياتك تجاهلك التغذية السليمة وممارسة الرياضة. وهذا يؤثر سلباً على المزاج والطاقة.

• التعلق بالماضي

إن التفكير المستمر في الأحداث السلبية الماضية يؤثر بشكل سلبي على حياتك، فهو يمنع تقدمك ويسرق حاضرك.

عزيزي القارئ، إن تغيير هذه العادات يمكن أن يساعد على زيادة مستوى السعادة في حياتك. والآن سنتعرف على طرق تساعدنا في التغلب على عادات تسرق السعادة منا.

كيف تتغلب على العادات التي تسرق السعادة

• مارس الامتنان: اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان تجاهلها.
• أيضا حدد أهدافك: ضع أهدافاً واضحة وابدأ في تحقيقها خطوة بخطوة.
• كذلك تقليل استخدام وسائل التواصل: حدد وقتاً محدداً للاستخدام، فحياتك أهم لديك أهداف يجب أن تحققها حتى تشعر بالرضا وبالتالي السعادة.
• ثم اعتنِ بنفسك: تناول طعاماً صحياً ومارس الرياضة بانتظام، وعندما تفعل ذلك ينتابك إحساس بالسعادة لا مثيل له، وبذلك تتغلب على عادات تسرق منك السعادة .

كيفية تحديد الأهداف

أهم استراتيجية للتغلب على تلك العادات هي تحديد الأهداف، إذ أنها خطوة مهمة لتحقيق النجاح والتقدم في مختلف جوانب الحياة، فهي تجعلك تشعر بالسعادة لأنك تدرك جيداً ماذا تريد، إليك خطوات فعالة لتحديد أهدافك وفق العربية :

• تحديد المجالات المهمة مثل المجالات المهنية والشخصية والصحية
• استخدام نموذج SMART
• كتابة التحديد الأهداف
• تحديد خطوات العمل
• تقييم التقدم
• الاحتفال بالإنجازات
• المرونة والتكيف

وأخيراً في نهاية مقالتنا “عادات تسرق السعادة منا”، نتمنى لك عزيزي القارئ الصحة والسعادة.

اقرأ أيضا: 7 طرق للعناية بالذات بشكل أفضل .. من أجل صحة نفسية قوية