علاجات طبيعية لألم الرأس في متناول أيدي أي منزل

علاجات طبيعية لألم الرأس – الصداع هو شكل شائع من الألم ويمكن أن يكون مصدر إزعاج عندما يعاني شخص ما منه.  وبدلاً من الوصول لمسكنات الألم التي لها آثار جانبية تراكمية وسلبية، فهناك عدة طرق طبيعية يمكن للأشخاص تجربتها كي تساعدهم على التخلص من الصداع. 

إليك أهم علاجات طبيعية لألم الرأس الموجودة في المنزل والتي يمكنك تطبيقها على الفور:

يمكنكم تجربة العديد من هذه العلاجات، والتي تعمل أيضاً في منع الصداع مستقبلاً.

1. أشهر العلاجات الطبيعية لألم الرأس هو شرب الماء

يساعد شرب كميات كافية من الماء على منع حدوث الصداع أو التقليل من شدته عند حدوثه.

ان الجفاف هو أحد أهم الأسباب للصداع البسيط. قد يغير الجفاف كذلك من مشاعر الشخص وتصرفاته وتفكيره، مما يجعله يشعر بالتدهور، مع أو دون صداع.

ان خطوات الحفاظ على رطوبة الجسم بسيطة، فيمكنك حمل زجاجة ماء معك أينما تنقلت، واشربها طوال اليوم.

كما يؤدي تناول بعض الأطعمة التي تحوي نسبة كبيرة من السوائل، كالفاكهة، العصير والشوربة.

2. الكمادات الباردة أحد أهم العلاجات الطبيعية لألم الرأس

قد تكون هذه الطريقة من أحد الحلول البسيطة للصداع والتي هي في متناول كثير من الناس.

قد يساعد وضع كيس من الثلج على الرأس في تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهابات في المنطقة. مما يؤدي لتخفيف آلام الصداع بشكل مؤقت.

3. الكمادات الدافئة

في حالات أخرى، كما هو الحال مع صداع التوتر حيث تكون العضلات مشدودة كثيراً فتأتي الكمادات الدافئة كي تتسبب بإرخاء هذه العضلات والشعور بالراحة. 

من الممكن أن تكون الكمادات الدافئة في منشفة ساخنة مثلاً، أو الاستحمام بالماء الفاتر. 

4. أزل أي ضغط على الرأس 

في بعض الحالات يكون هناك سبب جسدي للصداع.

تحقق من وجود أي شيء يضغط على الرأس بشكل شديد. مثل تسريحات الشعر أو قبعة أو عصابة رأس.

5. اخفض الأضواء 

يكون الشخص المصاب بالصداع حساس للضوء.

مثلاً، قد تؤدي أضواء المكتب أو ضوء الهاتف الذكي لتفاقم الأعراض. لذا، الحل الوحيد هنا الراحة في غرفة مظلمة للتعافي من الصداع سريعاً.

6. تناول بعض الأعشاب من أهم العلاجات الطبيعية لألم الرأس

الأعشاب هي طريقة مفيدة من أجل إضافة الماء لنظامك الغذائي مع بعض الفوائد للمركبات الطبيعية الأخرى. 

مثلاً، يساعد منقوع الزنجبيل في علاج الصداع النصفي.

حيث وجدت أحد الدراسات أن مسحوق الزنجبيل له تأثيرات مشابهة للأدوية في تقليل الصداع النصفي ومن العلاجات الطبيعية لألم الرأس.

7. النوم 

قد تؤدي بعض المشكلات الى الإصابة بالصداع، وتعد مشكلات النوم من بين المشكلات الأهم شيوعًا. 

تؤدي قلة النوم الى حدوث صداع عند بعض الأشخاص، لأنهم لم يقوموا بإراحة أجسادهم بشكل جيد. لذا يجب الاهتمام بكمية النوم الواجب الحصول عليها.

 8. تدليك نقاط الضغط 

يساعد تدليك نقاط معينة في الرأس على تخفيف التوتر وتقليل الصداع. هذه النقاط تكون موجودة في مؤخرة العنق وعلى الجزء العلوي من الأنف.

كما يجد كثير من الناس أن عملية تدليك الصدغ أو الفك أو الرقبة يساعد على أنه أحد العلاجات لألم الرأس  الناتج عن الإجهاد الشديد. 

بعض النقاط الأخرى التي يمكنك تدليكها: منطقة بين الحاجبين وجانبي جسر الأنف والرقبة بالقرب من قاعدة الجمجمة.

 9. الكافيين 

يساعد أحيانًا شرب أحد المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة أو الشاي على أنه من العلاجات الطبيعية لألم الرأس  .

تحوي بعض مسكنات الألم للصداع الكافيين الذي يعمل على تحسين فعالية المركب.

حيث يقوم الكافيين بإرخاء الأوعية الدموية مما قد يدعم الدورة الدموية ويخفف من التوتر.

10. الزيوت العطرية 

تعمل بعض العلاجات على استخدام بعض الزيوت في العلاجات الطبيعية لألم الرأس .

وأشارت أحد الدراسات إلى أن استنشاق زيت اللافندر أو زيت النعنع لمدة 15 دقيقة يعمل على قليل شدة الصداع.

إقرأ ايضاً: علاج البرد للحامل.. إليك أفضل الطرق الآمنة