علاج الإمساك بزيت الزيتون والليمون في المنزل

علاج الإمساك بزيت الزيتون والليمون في المنزل، قد ثبت عن طريق التجارب العديدة، بسبب مكوناته التي تساعد في مشكلة الإمساك. حيث يعتبر زيت الزيتون من أفضل الزيوت الطبيعية وأكثرها استخداما في المجالات، سواء كانت صناعية أو تجميلية، بالإضافة إلى فوائده العديدة التي لا يمكن الاستغناء عنها في مجال الصحة.

القيمة الغذائية لزيت الزيتون

يوفر زيت الزيتون العديد من الفوائد للجسم، حيث إن له قيمة غذائية عالية ومضادة للأكسدة، بسبب احتوائه على كلٍ من:

الفيتامينات

مثل فيتامين هـ، والذي بدوره يلعب دور هام في مناعة الإنسان، كما يساعد في وقاية الجسم من الأمراض.

المعادن

يحتوي زيت الزيتون على كمية من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم، مما يساعد في وظيفة القلب الصحية.

الدهون

حيث يحتوي زيت الزيتون على الدهون الصحية غير المشبعة، مثل أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، والتي تعتبر مهمة لصحة القلب.

مضادات الأكسدة

يحتوي زيت الزيتون على البوليفينولات، والتي تساهم في العديد من الخصائص الصحة حيث إن لها دور كبير كمضاد للأكسدة.

علاج الإمساك بزيت الزيتون والليمون

قد ثبت بالتجارب علاج الإمساك في المنزل، عند استعمال زيت الزيتون أو خلطه مع الليمون. فتناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون يوميًا قد يساعدك في تخفيف الإمساك. حيث إنه يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، والذي قد يساعد في علاج الإمساك ويسهل من مرور البراز.

تم إجراء دراسة على 50 شخص عام 2015 استخدموا زيت الزيتون، ووجدوا أن زيت الزيتون كان له فعالية كبيرة في تخفيف أعراض الإمساك. وأشارت الدراسة إلى أنه من الممكن استخدام زيت الزيتون كملين طبيعي. إليك الطريقة:

• تناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون صباحًا على الريق أو مساءً قبل وجبة العشاء.
• مزج زيت الزيتون مع عصير الليمون، والذي يعمل أيضًا كعامل مساعد طبيعي في علاج الإمساك.
• يمكنك إضافة زيت الزيتون مع الليمون لبعض أصناف الطعام من أجل علاج مشكلة الإمساك، والمساعدة فيها.
• وتستطيع تناول زيت الزيتون مع عصير الليمون، قبل حوالي نصف ساعة من وجبتي الغداء والعشاء، فهذا فعال في علاج الإمساك.

لا ينصح بالإفراط من استخدام زيت الزيتون حيث إنه قد يسبب الإسهال والتشنجات.

 الوقت المناسب لعلاج الإمساك بزيت الزيتون

يعتبر أفضل وقت لشرب زيت الزيتون قبل الذهاب للنوم. حيث إنه يعمل على تقليل الحمض المعدي، مما يؤدي إلي تقليل الأعراض المصاحبة للحمض، مثل حموضة المعدة والشعور بارتجاع الحمض. بالإضافة إلى أنه يعمل على مساعدة الجهاز الهضمي في امتصاص الفيتامينات والمعادن، مما يزيد من سلامة وصحة الجهاز الهضمي.

نصائح لعلاج الإمساك بزيت الزيتون والتخلص منه نهائيًا

يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة في علاج الإمساك. وهناك عدة نصائح للتخلص من الإمساك إليك أهمها:

• الحصول على كمية كافية من السوائل، حيث يساعد ذلك على تليين البراز، بحيث يمر بسهولة أكثر.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر، خصوصًا بعد الوجبات حيث يساعد ذلك على حركة الجهاز الهضمي.
• دخول الحمام بشكل منتظم ومستمر وعدم التأخر في حالة إرادة عمل حمام براز.
• تناول المزيد من الألياف، حيث يساعد تناول كمية كافية من الألياف على منع الإمساك.
• تجنب شرب الماء خلال الأكل.
• تناول الطعام بشكل هادئ مع مضغه جيدًا.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
• تجنب بقدر كافي شرب الشاي الثقيل والقهوة الثقيلة.
• استعمال الوصفات المنزلية.
• المواظبة في الصباح الباكر علي شرب كوبين من الماء.
• تناول الخبز الأسود عوضًا عن الخبز الأبيض، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.

إقرأ أيضًا: علاج الإكزيما طبيعيًا بالأعشاب

إقرأ أيضًا: علاج الصدفية بالأعشاب الطبيعية