فوائد الأطعمة التجميلية … تغنيك عن مستحضرات التجميل

هل تعرف ماهي فوائد الأطعمة التجميلية؟

تحدد العادات الغذائية عوامل الجمال، مثل صحة الجلد والشعر، حيث يعتبر النظام الغذائي الصحي فعالاً جداً في العناية بجمالك، حيث يوفر لك المعادن والفيتامينات وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

وجاء في تقرير نشره موقع طبي تركي يدعى بيلغي أوستام bilgi ustam، أن اتباع نظام غذائي صحي ضروري جداً للعناية بجمالك، كما تقلل مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى من علامات الشيخوخة وتعزز أيضاً صحة الجلد والشعر، وبالاضافة إلى ذلك، تساعد الأطعمة التجميلية على ترطيب البشرة و تعمل على تقوية الأظافر وتوفر مظهراً صحياً لها، والآن عزيزي القارئ تابع معنا السطور القادمة، لنتعرف معا على الأطعمة الصحية التجميلية.

الأطعمة التجميلية التي تغنيك عن مستحضرات التجميل

• الجزر

وفق موقع طبيبك، يعتبر الجزر من الأطعمة التجميلية المهمة لصحة الجلد، لأنه يحتوي على المركب العضوي “بيتا كاروتين”، الذي يساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، كما يدعم إنتاج الكولاجين بفضل غناه بفيتامين A، بالإضافة إلى ذلك يجعل الجزر البشرة أكثر شباباً وإشراقاً ويدعم تجدد خلايا البشرة.

• الجوز

يعتبر الجوز مفيد جداً لصحة الجلد، لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحافظ على رطوبة البشرة وتمنع تشققها وجفافها، كما يعد الجوز مادة غنية للغاية بمضادات الاكسدة ويجعل البشرة تبدو أكثر صحة، لأنه يحميها من العوامل الخارجية.

• الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من الأطعمة التجميلية، لأنه مفيد جداً لصحة الجلد، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة التي يحتويها كما تجعل مادة الكاتيكين في الشاي الأخضر بشرتك أكثر شباباً وأكثر صحة، كذلك يعزز الشاي الأخضر من مرونة بشرتك ويقلل ظهورالتجاعيد.

• الأفوكادو

ويعتبر من الأطعمة الصحية المفيدة لصحة الجلد، حيث يرطب البشرة ويمنع تشققها وجفافها بفضل فيتامين E، كما تعزز الأحماض الدهنية الموجودة في الأفوكادو من تقليل التجاعيد وتزيد من مرونة البشرة، وتجعلها تبدو بمظهر أكثر إشراقاً و نضارة.

• جوز الهند

يقول خبراء في التغذية، أن جوز الهند من الأطعمة التجميلية.، فهو مفيد جداً عندما يتم استخدام زيته موضعياً على  البشرة.، ولكن تناول فاكهة جوز الهند مفيد للغاية من أجل الحصول على بشرة ناعمة.

كما يعتبر مكياج غذائي مضاد البكتيريا، لأنه يحمي البشرة من البثور الالتهابية وحب الشباب.، ويحافظ على ترطيب البشرة، ويجعلها تبدو بمظهر شبابي وصحي.

• الشوكولاته الداكنة

أثبتت دراسة تم نشرها بموقع “بوب ميد” للأبحاث العلمية أنه بعد مرور 6- 12 أسبوعاً من تناول بعض الأشخاص  الشوكولاته الداكنة (الكاكاو).، الغنية بمضادات الأكسدة يومياً، أصبح شعرهم أكثر نعومة ورطوبة.

كما أثبتت دراسة أخرى نشرها موقع للصحة والأطعمة التجميلية يدعى “هيلث لاين” (Healthline)، أن تناول 20 غراما من الشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة كل يوم، تساعد البشرة على تحمل أشعة الشمس  فوق البنفسجية بصورة مضاعفة ، مما يساهم في تقليل فرص الإصابة بجفاف الجلد الشديد خلال الصيف الحار.

لكن من الضروري جداً، اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تكون نسبة الكاكاو الخام فيها 70%.، من أجل الحصول على الفوائد وتخفيف نسبة السكر المضاف، الذي يسبب مشاكل صحية للجلد.

ما هي فوائد الأطعمة التجميلية؟

تعزز الأطعمة التجميلية من صحة البشرة والجلد، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.، حيث إن هذه الأطعمة الصحية تقلل من تجاعيد الجلد وتزيد من رطوبته ومرونته. كما أنها تدعم البشرة وتحميها من الآثار الضارة للشمس .

كما يسهم النظام الغذائي الصحي في صحة الشعر والأظافر، وذلك بفضل احتوائها على البروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لها .

بالإضافة إلى ذلك ، تقوم الأطعمة التجميلية بتنظيم عمل  الجهاز الهضمي وتنشط عملية التمثيل الغذائي.،  بفضل الألياف التي تحتوي عليها، وبهذه الطريقة تصبح عملية إزالة السموم من الجسم والتحكم في الوزن أسهل.

ويسهم النظام الغذائي الصحي في تحسين صحة القلب، بفضل غناه بالدهون الصحية.، حيث تخفض أحماض “أوميغا 3” الدهنية ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ أيضا مقالة : 5 مشكلات صحية تدل على الاستخدام المفرط للهاتف النقال .. احذرها