التغذية

فوائد شرب القهوة … منها المحافظة على الوزن

تحتوي القهوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة

تعتبر القهوة جزءاً مهماً من الروتين اليومي للعديد من الأشخاص، وهي معروفة بفوائدها الصحية العديدة المحتملة. مثل حماية الخلايا من التلف وتحسين الذاكرة ومن موقع “العالم في ثواني” سنتطرق إلى فوائد شرب القهوة وتأثيرها على الوزن ودهون الجسم.

فوائد شرب القهوة

الحماية من مضادات الأكسدة: القهوة تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وقد ثبت أنها تساعد في حماية الخلايا من التلف.

  • صحة القلب:

ثبت أن القهوة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية و أمراض القلب والسكري.

  • صحة الدماغ:

ثبت أن القهوة تعمل على تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية، فضلاً عن تقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.

  • إدارة الوزن:

كما ثبت أن القهوة تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتساعد في إدارة الوزن.

  • الصحة العقلية:

شرب القهوة يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

  • تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر:

تشير الأبحاث إلى أن شرب كميات معتدلة من القهوة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر.وفق طبيبك.

  • تحسين الوظيفة الإدراكية:

أظهرت العديد من الدراسات أن القهوة تعمل على تحسين الوظيفة الإدراكية، بما في ذلك الذاكرة ووقت رد الفعل، يمكن أن يساعدك ذلك على الاستمرار في التركيز على أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن واتخاذ خيارات غذائية صحية.

  • تعزيز الأداء البدني:

ثبت أن شرب القهوة يعمل على تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل لدى الرياضيين.

  • زيادة الطاقة:

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في توفير دفعة من الطاقة وتحسين اليقظة.

  • انخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني:

ثبت أن القهوة مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

هل تساعد القهوة في الحفاظ على الوزن؟

إن إضافة الكثير من السكر أو الكريمة أو الشراب إلى قهوتك يمكن أن يزيد بشكل كبير من محتواها من السعرات الحرارية وينفي أي فوائد محتملة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم يمكن أن يتداخل مع النوم، مما قد يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي وإدارة الوزن. لذلك، من المهم تناول القهوة باعتدال وكجزء من نمط حياة صحي.
ويساعد شرب القهوة في الحفاظ على الوزن بعدة طرق:

  • تعزيز الطاقة:

تحتوي القهوة على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الطاقة لديك وزيادة معدل التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.

  • مثبط الشهية:

كما يمكن للكافيين الموجود في القهوة أيضاً أن يثبط شهيتك، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يساعد ذلك في منع تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

  • حرق الدهون:

يمكن أن تزيد القهوة من مستويات إنزيمات استقلاب الأحماض الدهنية في الجسم، والتي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع.

  • زيادة معدل الأيض:

ثبت أن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من معدل الأيض لديك، مما قد يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى عندما تكون في حالة راحة.

وأخيراً ، بعد أن انتهينا من ذكر فوائد شرب القهوة يجب أن تعرف عزيزي القارئ، أن استهلاك الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الجفاف واضطرابات النوم والقلق. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة أو ارتجاع حمضي بعد شرب القهوة.

بشكل عام، يمكن أن تكون القهوة جزءاً صحياً من نظام غذائي متوازن، لكن من الضروري استهلاكها باعتدال والانتباه إلى أي آثار سلبية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أيضاً أن تتذكر أن القهوة منزوعة الكافيين وبدائل القهوة الأخرى، مثل الشاي، يمكن أن تكون بدائل جيدة إذا كنت تبحث عن الفوائد الصحية بدون الكافيين.

اقرأ أيضا: القهوة أو الشاي الأخضر – أيهما أفضل للعناية بالبشرة؟

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

لمتابعة تصفح الموقع يرجي إيقاف الإضافة .. وذلك تقديراً لجهود القائمين على الصحيفة