هل يساعد تناول الفيتامينات على تحسين ذاكرة المسنين

هل يساعد تناول الفيتامينات على تحسين ذاكرة المسنين؟ سنجيب عن هذا السؤال في مقالتنا هذه من موقع “العالم في ثواني”.

أثبتت بعض الدراسات أن تناول بعض الفيتامينات، يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرة المسنين،.ووظائف الدماغ على سبيل المثال، فإن فيتامين B12 يلعب دوراً مهماً في صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ، وقد وجدت بعض الأبحاث أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الذاكرة عند كبار السن.

كما أن فيتامينات الأنتيوكسيدانت (مثل فيتامين C و E) قد تساعد في الحد من تلف الخلايا العصبية، والذي قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة وانخفاض القدرة العقلية عند كبار السن.

ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أن الفيتامينات وحدها لا يمكن أن تحل جميع مشاكل الذاكرة،.كما هناك عدة عوامل أخرى مهمة تؤثر على وظائف الدماغ، مثل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم وممارسة التمارين العقلية و تقليل التوتر والقلق. لذلك، من المهم أن يحصل كبار السن على توجيهات طبية قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.

ما هي أهم الفيتامينات لتحسين ذاكرة المسنين؟

كما أن هناك عدة فيتامينات ومغذيات يتم تحديدها باعتبارها مفيدة لتحسين ذاكرة المسنين، منها:

• فيتامين B12: هو فيتامين حيوي لصحة الجهاز العصبي ويساعد في الحفاظ على وظائف الدماغ. قد يساعد نقص هذا الفيتامين على تدهور الذاكرة.
• فيتامين E: هو مضاد أكسدة يحمي الخلايا العصبية من التلف ويمكن أن يساعد في تحسين ذاكرة المسنين ووظائف الدماغ.
• فيتامين C: هو أيضاً مضاد أكسدة ويمكن أن يساعد في الحد من التلف الخلوي والتأثير السلبي على الذاكرة.
• فيتامين D:يمكن أن يساهم نقص هذا الفيتامين في حدوث تدهور الذاكرة عند المسنين .
• الأوميغا 3: هي أحماض دهنية أساسية توجد في الأسماك والمكسرات،.وتشير بعض الدراسات إلى أنها يمكن أن تحسن الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف.

ومن المهم ملاحظة أن هذه المغذيات لا يمكنها حل جميع مشاكل الذاكرة وتأثيراتها تختلف من شخص لآخر،.لذلك يجب على كبار السن استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.

كيف تتجنب مرض الزهايمر؟

وفق موقع طبيبك يتطلب الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من مرض الزهايمر،.اتباع أسلوب حياة صحي يشمل العديد من العوامل التي تساعد في تحسين الذاكرة ووظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة الزهايمر وتحسين ذاكرة المسنين، ومن هذه العوامل:

• التغذية الصحية: تناول نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضروات والمكسرات والأطعمة البحرية والحبوب الكاملة قد يساعد على تعزيز صحة الدماغ.
• النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تساعد على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وتحسين ذاكرة المسنين وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر.
• التحدث والتفاعل الاجتماعي: الاستمرار في التحدث والتفاعل مع الآخرين يساعد على تعزيز الذاكرة والوظائف العقلية.
• التحدي العقلي: ممارسة التمارين العقلية مثل حل الألغاز والألعاب المنطقية قد يساعد على تعزيز صحة الدماغ والوقاية من الزهايمر .
• النوم الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يساعد على تحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالزهايمر.

ومن المهم أيضاً الحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والوزن المثالي،.كما يجب تجنب التدخين وتقليل تناول الكحول للحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

أطعمة تساعد على تحسين ذاكرة المسنين

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرة المسنين، ومن بينها:

• الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة على الأحماض الدهنية الأوميغا 3 التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
• الخضروات الورقية الداكنة:  مثل السبانخ والكرنب وتحتوي هذه الخضروات على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الذاكرة وتحافظ على صحة الدماغ.
• أيضا الفاكهة الحمراء والبرتقالية: تحتوي الفواكه الحمراء مثل التوت والكرز والفراولة على مضادات الأكسدة والفلافونيدات التي تساعد في تحسين ذاكرة المسنين والتركيز. كما أن الفواكه البرتقالية مثل البرتقال والمشمش تحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة الدماغ.
• المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفيتامينات التي تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.
• أيضا الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية التي تعزز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة.
• الأطعمة المليئة بالفيتامينات والمعادن: تحتوي الأطعمة مثل البيض والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء على فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة والوقاية من الزهايمر .

يجب الإشارة إلى أن تحسين ذاكرة المسنين يتطلب كذلك  الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة التمارين الذهنية مثل حل الألغاز والألعاب الذهنية.

اقرأ أيضا : تناول زيت الزيتون على معدة فارغة … فوائد مذهلة