العناية بالذات
كيفية تحقيق السعادة … طرق مثبتة علمياً
يمكن أن تساعد ممارسة الامتنان في توجيه الانتباه إلى الجوانب الإيجابية في الحياة وتعزيز الشعور بالسعادة والرضا.
كيفية تحقيق السعادة هو موضوع مقالتنا اليوم من موقع “العالم في ثواني”، فقد أثبتت الدراسات عزيزي القارئ أن شعور المرء بالسعادة هو شعور شخصي، يخضع لسيطرة الشخص وتحكمه بنفسه.
وهناك عدة طرق يمكنك من خلالها تحقيق السعادة، وبمجرد الحصول عليها، سيطرأ تحسن كبير في مجالات حياتك، مثل الصحة البدنية .
طرق تحقيق السعادة
هناك عدة طرق لتحقيق السعادة، وقد تختلف من شخص لآخر، ولكن هنا نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح العامة لزيادة السعادة :
- ابتسم وتفاءل: عزيزي القارئ حاول أن تتفاءل بالحياة وابتسم في وجه التحديات الصعبة.
- قم بممارسة الرياضة: تمارين الرياضة تفرز أنواعاً من الهرمونات تجعلك تشعر بالسعادة والراحة.
- اقضِ وقتاً مع أصدقائك وعائلتك: الاجتماع بالأشخاص الذين تحبهم يمنحك السعادة والراحة.
- تحقّق من تحقيق أهدافك: حاول وضع أهداف والعمل على تحقيقها، حيث أن الشعور بالإنجاز يجعلك سعيداً.
- تعلم شيئاً جديداً: قم بتطوير مهاراتك من خلال تعلم شيء جديد، مثل لغة جديدة أو هواية مثيرة.
- قم بممارسة العمل الخيري: تبرع بوقتك لمساعدة الآخرين، فالعمل الخيري يعطيك شعوراً عظيماً بالسعادة.
- احتضن الإيجابية: حاول تغيير تفكيرك السلبي إلى تفكير إيجابي، وتركز على الأشياء التي تجعلك سعيداً وممتناً.
ولا تنسى عزيزي القارئ أن السعادة هي رحلة تستمر طوال الحياة، وقد يكون لديك أيام سيئة، لكن من خلال تطبيق هذه النصائح والعمل على تنمية نفسك، يمكنك زيادة مستوى سعادتك.
طرق مثبتة علمياً لزيادة السعادة
تحدثنا في الفقرة السابقة عن طرق تحقيق السعادة، والآن إليك عزيزي القارئ بعض الطرق المثبتة علمياً لزيادة السعادة :
- ممارسة الرياضة البدنية: تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد في إفراز المواد الكيميائية في الدماغ وهذه المواد تساهم في زيادة السعادة والمزاج الإيجابي.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية: يعتبر التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الآخرين عاملاً هاماً لتحقيق السعادة وزيادتها. يمكن أن يساهم الحفاظ على علاقات صداقة قوية والمشاركة في أنشطة اجتماعية في تعزيز الشعور بالسعادة والارتياح العاطفي.
- التعامل مع التحديات والصعاب بإيجابية: قد يواجه الإنسان العديد من التحديات والصعاب في حياته، ولكن التعامل معها بإيجابية والبحث عن حلول لها يمكن أن يساعد في زيادة السعادة. التفاؤل والمرونة في التعامل مع المواقف الصعبة يمكن أن يساعد على الشعور بالرضا والسعادة.
- أيضا ممارسة الامتنان: تعتبر تمارين الامتنان والتفكير في الأمور والأشخاص الجيدين في حياتنا طريقة مثبتة لزيادة السعادة. يمكن أن تساعد ممارسة الامتنان في توجيه الانتباه إلى الجوانب الإيجابية في الحياة وتعزيز الشعور بالسعادة والرضا.
- أخيرا العمل على تحقيق الأهداف الشخصية: يساهم العمل على تحقيق الأهداف الشخصية في زيادة الشعور بالإنجاز والرضا عن الذات، مما يؤدي إلى تحقيق السعادة وزيادتها وفق العربية.
اقرأ أيضا : العناية بالذات ليست مجرد تدليل .. كيف تحققها؟