ما هو الخجل؟ وكيف تعرف أنك شخص خجول؟

ما هو الخجل؟  هو أحد المشاعر التي تؤثر على شعور الشخص وتصرفه مع الآخرين.يؤدي أيضًا إلى الشعور بعدم الارتياح أو التوتر أو عدم الأمان. ينتج عن هذه المشاعر بعض الأعراض، مثل إحمرار الوجه أو الشعور بالصمت أو  أو ضيق التنفس. عندما يشعر شخص ما بذلك، فقد يتردد في قول أو فعل شيء ما، لأنه يشعرون بعدم اليقين من نفسه، وليس مستعد لأن يتم ملاحظته.

 لماذا يخجل بعض الناس؟

هناك أشياء معينة تساعد على الإحساس بهذا الشعور  لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد لذلك. على سبيل المثال المواقف غير المألوفة والجديدة، مثل لقاء شخص غريب، أو الحديث مع أناس جدد. أيضًا يشعر الناس بالخجل، عندما لا يعرفون كيف يتصرفون في موقف ما، خوفًا من ردود أفعال الآخرين. يمكن أن تكون مشاعر الخجل خفيفة أو متوسطة أو شديدة – ذلك حسب الشخص أو الموقف. في الغالب يتردد الأشخاص الذين يشعرون بالحرج قبل خوض أي تجربة جديدة. كما يفضلون مراقبة الآخرين قبل التعامل معهم. كما يستغرقون وقتًا أطول من أجل التعامل مع أشخاص أومواقف جديدة.

يرجع الخجل بشكل نسبي إلى الجينات التي ورثها الشخص. كما أنه يتأثر بالسلوكيات التي تعلمها، والتجارب الحياتية التي مر بها. حوالي 20٪ من الناس الذين يتسمون بهذا الشعور، يكون ذلك طبيعيًا بسبب عامل الوراثة. لكن في نفس الوقت ليس كل شخص لديه استعداد جيني لأن يكون خجولًا، يتسم بذلك، لأن الخبرات والتجارب الحياتية تلعب دورًا أيضًا.

كثير من الناس يريدون التخلص من خجلهم. لكنهم في الواقع لديهم ميزات ليست موجودة لدى الآخرين. على سبيل المثال، نظرًا لأن هؤلاءالأشخاص قد يفضلون الاستماع إلى الحديث، فإنهم يصبحون أحيانًا مستمعين جيدين حقًا (وأي صديق لا يقدر ذلك ؟!).

الأشخاص الذين يشعرون بالحرج أيضًا أكثر حساسية وتفهم لمشاعر الآخرين وعواطفهم. نظرًا لحساسيتهم ومهارات الاستماع لديهم، فإن العديد من الأشخاص ذوي الشخصية الخجولة يهتمون بشكل خاص بالآخرين، ويهتمون بما يشعر به الآخرون. غالبًا ما يعتبرهم الناس أفضل الأصدقاء.

كيف تقلل من هذا الشعور؟

التغلب على ذلك يتطلب الممارسة. يميل الأشخاص الخجولون إلى منح أنفسهم فرصًا أقل لممارسة السلوكيات الاجتماعية. لا عجب أن الأشخاص الذين يخجلون من التواصل الاجتماعي لا يشعرون بالثقة الاجتماعية مثل أولئك المنفتحين – فهم أقل تمرينًا! كلما مارست السلوكيات الاجتماعية، كلما أصبحت أسهل، وكلما شعرت أنها طبيعية بالنسبة لك.

اتخذ خطوات بطيئة وثابتة إلى الأمام، تأكد من المضي قدما. التراجع عن أي مواقف قد تدفعك للشعور بالخجل يمكن أن يعززه ويبقيه في مستوى يصعب تجاوزه. لا بأس أن تشعر بالحرج. يشعر الجميع بذلك في بعض الأحيان. غالبًا ما يخشى الأشخاص الخجولون الشعور بالحرج أو عدم الارتياح. لكن لا تدع ذلك يمنعك من فعل ما تريد.

إقرأ أيضًا: كيف تواجه صعوبات الحياة؟ إليك بعض النصائح