من هنا وهناك

ما هي أنواع القلق المختلفة؟  

أنواع القلق كثيرة، وهو مشكلة شائعة للعديد من البالغين الأمريكيين. في الواقع، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن اضطرابات القلق هي أكثر أنواع حالات الصحة العقلية شيوعًا، حيث تؤثر على ما يقرب من 20 ٪ من جميع البالغين، الأطفال، والمراهقين. يمكن أن يكون للقلق أسباب مختلفة، مما يعني أن كل نوع من أنواع القلق قد يتطلب حلولًا مختلفة. إن فهم الأنواع المختلفة من القلق والأنواع التي تعاني منها يمكن أن يقدم لك نظرة ثاقبة عن سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها.

أنواع القلق

القلق التوقعي

يشير القلق التوقعي إلى مشاعر الخوف التي تشعر بها قبل الحدث. في حين أنه من الطبيعي أن تشعر بالتوتر بشأن الأحداث المستقبلية، فإن القلق التوقعي ينطوي على قلق مفرط بشأن المستقبل. يمكن أن تكون درجة معينة من التوتر قابلة للتكيف وتساعدك على أداء أفضل ما لديك. عندما يصبح هذا القلق شديدًا، بالطبع يكون منهكًا. يتسبب هذا النوع من أنواع القلق في التركيز المفرط على النتائج السلبية. قد تواجه هذا النوع من القلق استجابة لمجموعة متنوعة من الأحداث ، بما في ذلك: المناسبات الاجتماعية، مواعيد رومانسية، واجتماعات العمل

إحدى طرق التعامل مع القلق الاستباقي هي محاولة إعادة تسمية مشاعرك. بدلًا من وصف مشاعرك بالتوتر أو القلق، اعمل على إعادة صياغتها على أنها إثارة وتوقع. على سبيل المثال، بدلاً من قول “أنا متوتر”، يمكنك أن تقول، “أنا متحمس جدًا”.

القلق المعمم

القلق العام هو قلق مزمن ومبالغ فيه، يحدث دون أن يكون له مصدر محدد. يقضي الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من أنواع القلق الكثير من الوقت في القلق بشأن مجموعة متنوعة من الأحداث المستقبلية. قد يتركز هذا القلق على الصحة، العمل، والعلاقات والأحداث اليومية.

إذا كنت تعاني من قلق عام، يجب عليك التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية. يمكنهم تحديد ما إذا كانت أعراضك تفي بالمعايير التشخيصية لاضطراب القلق العام. يمكنهم أيضًا التوصية بالعلاجات الفعالة، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية.

هلع ( أنواع القلق )

الذعر هو نوع من القلق الذي ينطوي على مشاعر خوف مفاجئة وشديدة. عندما يعاني الشخص من نوبة هلع، فقد يعاني من تسارع في ضربات القلب، أو ألم في الصدر، أو ارتعاش، أو تعرق، أو شعور بالهلاك الوشيك، أو الشعور بالخروج عن السيطرة.

تشمل علاجات اضطراب الهلع الأدوية والعلاج النفسي. قد يصف مقدمو الرعاية الصحية مضادات الاكتئاب أو البنزوديازيبينات لعلاج أعراض الذعر. يمكن أن يكون تعلم أساليب الاسترخاء مفيدًا أيضًا عندما تشعر أنك بدأت تعاني من أعراض الذعر وهذا النوع من أنواع القلق. يمكن أن يكون التنفس العميق مفيدًا بشكل خاص لأن الناس غالبًا ما ينخرطون في التنفس السريع عندما يصابون بالذعر.

القلق المرتبط بالرهاب

قد ينتج القلق أحيانًا عن الرهاب، وهو خوف شديد ومبالغ فيه من شيء أو موقف معين. تشمل الأمثلة الشائعة لمرض الرهاب المحدد الشعور بالخوف الشديد استجابةً للدم أو الطيران أو المرتفعات أو الإبر أو العناكب أو الثعابين. عندما يعاني الناس من الرهاب، فقد يتعرضون لقدر كبير من القلق والقلق بشأن احتمال مواجهة مصدر خوفهم.

إقرأ أيضًا: ما هو الخجل؟ وكيف تعرف أنك شخص خجول؟

 

 

 

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

لمتابعة تصفح الموقع يرجي إيقاف الإضافة .. وذلك تقديراً لجهود القائمين على الصحيفة