ما هي فوائد السباحة لالتهاب المفاصل الروماتويدي؟

ما هي فوائد السباحة لالتهاب المفاصل الروماتويدي؟ سوف نجيبك في هذا المقال. توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على 150 دقيقة من التمارين القلبية الوعائية في الأسبوعي. السباحة طريقة جيدة من أجل تحريك جسمك وممارسة الرياضة بدون  ضغط على التهاب المفاصل. وهذا يجعلها خيارًا جيدًا وموصى به للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

فوائد السباحة لالتهاب المفاصل الروماتويدي

إليكم بعض الأشياء المفيدة للسباحة والتي تساعد على التعافي من  التهاب المفاصل الروماتويدي.

يقلل من آلام العضلات والمفاصل وتيبسها

تساعد السباحة على زيادة تدفق الدم والدورة الدموية.

عند تدفق الدم بشكل أكبر عبر جسمك، فإن ذلك يساعد على توصيل نسبة أعلى من الأكسجين والمواد الغذائية إلى مفاصلك وعضلاتك. يساعدك الماء أيضًا على شد وتحريك عضلاتك بشكل أسهل مما لو كنت خارج الماء.

تساعدك السباحة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.

تشير الدراسات إلى أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو عامل خطر معروف لأمراض الأوعية الدموية و القلب. وهذا يعني ضرورة اتخاذ خطوات من أجل تحسين مستوى لياقتك البدنية، مثل فوائد السباحة لالتهاب المفاصل، يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر.

يوفر راحة خفيفة الوزن للمفاصل

على عكس المشي أو حتى الجري، فإن السباحة لا تضع الكثير من الضغط على عضلاتك ومفاصلك، لأن الماء يدعم وزنك تقريبًا بنسبة  90٪. وهذا يعني  أن السباحة  يمكن أن تكون خيارًا رائعًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل  الشديد أو المعتدل. وأيضًا إذا كنت تعاني من مشاكل في القيام بالتمارين الرياضية  التي لا تحمي المفاصل.

يحسن قوة العضلات ودعمها

من أفضل فوائد السباحة لالتهاب المفاصل. فهي ليست تمرينصا للقلب فقط، بل تساعد أيضًا في بناء العضلات. يحتاج الماء مقاومة أكثر من الهواء، وهذا يعني أن العضلات يجب أن تعمل بجهد أكبر، كي تحرك الماء.

عندما تحافظ  على قوة عضلاتك فهذا بالطبع يمكن أن يفيد التهاب المفاصل الروماتويدي.لذا عليك القيام بممارسة التمارين الرياضية، حتى تحافظ على هياكل مفاصلك، وهذا بدوره يعمل على تقليل حدة التهاب المفاصل الروماتويدي لديك.

كيف تبدأ (فوائد السباحة لالتهاب المفاصل )

قبل البدء في برنامج تمرين جديد، تأكد من التحدث مع طبيبك أولاً. يمكنهم تقديم إرشادات بناءً على صحتك الفردية حتى تتمكن من بدء برنامج تمرين جديد بأمان. بمجرد حصولك على تصريح من طبيبك، تتضمن بعض النصائح لمساعدتك على البدء ما يلي:

ابحث عن حمام سباحة ساخن. توصي مؤسسة التهاب المفاصل بممارسة الرياضة في الماء الدافئ الذي تتراوح درجة حرارته بين 83 و 90 درجة.

لا تضغط على آلام المفاصل على الرغم من أن التمارين المائية توفر راحة جيدة للمفاصل.

إقرأ أيضًا: ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي الصغير؟