مشروبات تخفض ضغط الدم طبيعية موجودة في مطبخك

مشروبات تخفض ضغط الدم العالي – إن ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر أمر خطير قد يؤدي  لمضاعفات صحية خطيرة كالسكتة الدماغية.

ونحن بدورنا في موقع العالم في ثواني، جهزنا لكم قائمة لأبرز مشروبات طبيعية تخفض ضغط الدم العالي :

شاي الكركديه

 إذا كنت تشرب القهوة وتتطلع إلى خفض ضغط الدم ، ففكر في استبدال فنجان القهوة الصباحي بشاي الكركديه.

أظهرت الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب يوميًا تكفي لضغط الدم الانقباضي.

 عصير البنجر

يعمل على خفض ضغط الدم. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أنه يمكنك تجربة النتائج فورًا تقريبًا مع كوب أو كوبين من عصير البنجر كل يوم.

النترات هي أحد العناصر الغذائية المفيدة في البنجر. بمجرد استهلاكها ، تتحول النترات الموجودة في البنجر إلى نتريت ، مما يساعد على استرخاء أنسجة العضلات وتنشيط الكبد ويسهل زيادة تدفق الدم.

الماء من أبرز المشروبات التي تخفض ضغط الدم

الماء مشروب بسيط ، ومع ذلك فهو معقد بما يكفي لعلاج قائمة طويلة من الأمراض.

مع خصائصه المفيدة التي لا نهاية لها ، إنه لأمر مخز أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من الماء على مدار اليوم ليتم اعتبارهم مرطوبين بشكل جيد.

الحليب

اتضح أيضاً الحليب يفعل المعجزات لضغط الدم لديك.

كلما زاد تناول الكالسيوم ، كلما قلّ خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب نقص الكالسيوم.

ومع ذلك ، قبل نفاد الكمية وشراء الحليب بالجالون ، من المهم أن تعرف أنه عندما يتعلق الأمر في خفض ضغط الدم فإن كل الحليب لا يتساوى.

للحصول على أفضل فوائد ضغط الدم ، عليك اختيار الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ومنخفض في الدهون.

لهذا السبب ، فالحليب ذو الدسم القليل هو الحل الأفضل. هذا النوع من الحليب يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ويحتوي على محتوى منخفض من الدهون يعزز امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل من الحليب عالي الدسم.

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فلدينا بديل ممتاز لك. حليب اللوز غير المحلى المدعم بالكالسيوم هو بديل جيد للحليب قليل الدسم للمساعدة في خفض ضغط الدم العالي. 

عصير الرمان من أهم المشروبات التي تخفض ضغط الدم

يمنع عصير الرمان إنزيمًا موجودًا بشكل طبيعي في الجسم يسمى الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، أو ACE.

إذا كنت تملك كميات وفيرة منه ، فيمكن أن يرفع إنزيم الأنجيوتنسين الضغط عن طريق شد الوعاء الدموي في نفس الطريقة التي تحدث في فترة الجفاف.

لأن عصير الرمان مثبط طبيعي للإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، فهو يعمل مثل الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج ارتفاع ضغط الدم، كما يعمل كمميع طبيعي للدم، ويعمل على علاج آلام الرأس أيضاً.

مثل عصير البنجر ، طعم عصير الرمان لا يرضي بعض الناس. لكن للحصول على حل سهل ، أضف الماء الفوار إلى 3 أونصات من عصير الرمان واستمتع. يمكنك أيضًا إضافة هذا العصير المنعش إلى وصفة العصير المفضلة لديك.

عصير التوت البري

التوت البري فاكهة لذيذة، لذلك يجب أن يجعل عصير التوت البري مشروبًا رائعًا ، أليس كذلك؟

مهما كانت مشاعرك حول الحالة الفائقة للتوت البري أو عصير التوت البري ، فلا أحد ينكر أن كلاهما له خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

تقطع هذه الخصائص شوطًا طويلاً نحو منع أو تقليل تلف الأوعية الدموية الداخلية ، وفي النهاية خفض ضغط الدم.

أيضا ، أثبتت الدراسات أن عصير التوت البري لخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.

هذه الفاكهة مليئة بعنصر الفيتامين C، الذي يساعد في خفض ضغط الدم طبيعياً.