إنزيمات الهضم (Digestive Enzymes) هي بروتينات متخصصة تساعد في تكسير الطعام إلى عناصر غذائية يمكن للجسم امتصاصها. مع التقدم في العمر واتباع أنماط غذائية غير صحية، قد ينخفض إنتاج الإنزيمات الطبيعية مما يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ. مكملات إنزيمات الهضم من الأكثر مبيعاً على iHerb.
أنواع الإنزيمات
1) الأميلاز (Amylase) — يكسر النشويات والكربوهيدرات. 2) البروتياز (Protease) — يكسر البروتينات. 3) الليبيز (Lipase) — يكسر الدهون. 4) اللاكتاز (Lactase) — يكسر اللاكتوز (سكر الحليب). 5) السليولاز (Cellulase) — يكسر الألياف النباتية. المكمل الجيد يحتوي على مزيج متكامل من هذه الإنزيمات.
الفوائد الصحية
1) تحسين الهضم وتخفيف الانتفاخ والغازات. 2) تقليل أعراض عسر الهضم بعد الوجبات الدسمة. 3) تعزيز امتصاص العناصر الغذائية. 4) تخفيف أعراض القولون العصبي. 5) تقليل الارتجاع المعدي والحموضة. 6) تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
الجرعة الموصى بها
الجرعة: كبسولة واحدة (أو حسب تعليمات المنتج) مع كل وجبة رئيسية. يُفضل تناول الإنزيمات في بداية الوجبة وليس بعدها لتحقيق أقصى فائدة. المكملات عادة تحتوي على 5-10 إنزيمات مختلفة بتركيزات متفاوتة.
من يحتاج إنزيمات الهضم؟
كبار السن (ينخفض إنتاج الإنزيمات مع العمر)، مرضى القولون العصبي، من يعانون من عسر هضم مزمن، من يتناولون وجبات دسمة باستمرار، مرضى البنكرياس، النباتيون والصائمون.
مصادر طبيعية للإنزيمات
الأناناس (بروميلين)، الباباي (بابايين)، المانجو، الأفوكادو، العسل الخام، الموز، الكيوي، الزنجبيل، المخللات الطبيعية.
أفضل منتجات إنزيمات الهضم (Digestive Enzym على iHerb
يمكنك شراء أفضل مكملات إنزيمات الهضم (Digestive Enzym من متجر iHerb العالمي. استخدم كود الخصم LUQ2494 عند الدفع للحصول على خصم إضافي:
- now-foods-digestive-enzymes/12345
- enzymedica-digestive/23456
- source-naturals-digestive/34567
- doctor-best-digestive-enzymes/45678
- renew-life-digestive/56789
المراجع
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=digestive+enzymes+supplement+digestion
- https://world60second.com/%d8%a5%d9%86%d8%b2%d9%8a%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d9%87%d8%b6%d9%85/
إنزيمات الهضم (Digestive Enzymes) هي بروتينات متخصصة تساعد على تكسير الطعام إلى عناصر غذائية يمكن للجسم امتصاصها. مع التقدم في العمر وسوء التغذية والتوتر، ينخفض إنتاج الإنزيمات الهضمية الطبيعية في الجسم مما يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ والغازات. في هذا الدليل الشامل، نستعرض فوائد إنزيمات الهضم لتحسين عملية الهضم وعلاج عسر الهضم والانتفاخ، أنواع الإنزيمات المختلفة، أفضل المكملات، ونصائح لتحسين الهضم طبيعياً.
تتوفر إنزيمات الهضم بعدة أنواع منها إنزيمات عديدة (التي تحتوي على مزيج من الأميليز والبروتياز والليباز) وإنزيمات متخصصة مثل اللاكتاز (لهضم اللاكتوز).
