10 أسباب تشجعك على شرب الماء والليمون يومياً

يمثل البدء بكوب من الماء الممزوج بالليمون إحدى الطرق البسيطة والفعّالة لتحسين الصحة، حيث يزخر

هذا المزيج البسيط بكميات وفيرة من العناصر الغذائية الرئيسية، مما يسهم في تحسين الصحة العامة.

وفقاً لخبراء صحيين بارزين، أورد تقرير نشره موقع  «سايكولوجي توداي». 10 أسباب موجبة تشجع على شرب ماء الليمون بشكل يومي، بخاصة عند تناوله في بداية اليوم وعلى معدة فارغة، لضمان الحصول على أقصى استفادة من الترطيب والفوائد الصحية الأخرى.

والآن من موقع “العالم في ثواني ” نذكر لك عزيزي القارئ فوائد شرب الماء والليمون يومياً.

10 فوائد لشرب الماء والليمون بشكل يومي

• يدعم الترطيب

الحفاظ على رطوبة الجسم يعتبر عنصراً حيوياً لتحقيق الصحة الأمثل، غير أن شرب كميات كافية من الماء يعد تحدياً بالنسبة للكثيرين. لحسن الحظ، إن إضافة الليمون إلى الماء تجعل الشرب أكثر جاذبية وإمتاعاً، مما يحفز على استهلاك المزيد منه.

إن ترطيب الجسم بشكل كاف هو مفتاح الكثير من وظائف الجسم الأساسية مثل تنظيم درجة الحرارة، التزليق الصحي للمفاصل، ونقل العناصر الغذائية.

• غني بفيتامين C

يشتهر الليمون بكونه مصدراً غنياً بفيتامين C، أحد العناصر الغذائية الأساسية والذي يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة القيّمة. وفق طبيبك كما يساعد فيتامين C في التقليل من الضرر ويدعم النظام الصحي ويعزز إنتاج الكولاجين.

كذلك يساهم شرب الماء والليمون يومياً في منح الجسم حاجته اليومية من فيتامين C. ويأتي ذلك عندما  تقدم نصف ليمونة أكثر من سدس الاحتياجات اليومية من هذا الفيتامين. ثراء المحتوى بالمغذيات يعد أساسياً خلال فصل البرد والأنفلونزا لما له من دور في تخفيف حدة ومدة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

• يساهم ماء الليمون في الهضم

أظهرت الأبحاث أن الليمون يعزز عملية الهضم، مما يجعله إضافة مثالية لروتينك الصباحي. على الرغم من ذلك، يجب التنبه إلى أن الاستهلاك المفرط للماء والليمون  قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان بسبب طبيعته الحمضية. الحموضة الموجودة في عصير الليمون تعزز من إفراز الإنزيمات الهاضمة، مما يحسن من قدرة الجسم على الهضم بفعالية أكبر.

كثير من الناس يجدون أن شرب الماء الدافئ مع الليمون  في بدء اليوم يساعد في تنشيط الجهاز الهضمي، مما يقي من الإمساك ويدعم حركة الأمعاء المنتظمة.

• دعم فقدان الوزن

يعتبر شرب الماء والليمون يومياً حليفاً قوياً في رحلة فقدان الوزن. حيث يعزز تناول الماء قبل الوجبات من الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الإقبال على السعرات الحرارية. كما أن البوليفينول المضادة للأكسدة الموجودة في الليمون تساعد في فقدان الوزن وتمنع زيادته.

وعندما تقوم عزيزي القارئ باستبدال المشروبات السكرية بعصير الليمون ، ستنخفض لديك السعرات الحرارية و تحتفظ  برطوبة جسمك . فأنت تعلم أن تقليل السعرات الحرارية يعتبر جزءاً لا يتجزأ من خطة فعّالة لخسارة الوزن، بينما يوفر طعم ماء الليمون المنعش تحفيزاً للإلتزام بأهداف الترطيب اليومية.

• يقي من حصوات الكلى

تشكل حصوات الكلى حالة شائعة وغالباً ما تكون مؤلمة. حمض الستريك الموجود في الليمون يساعد في الوقاية من تكوين هذه الرواسب الصغيرة الصلبة في الكلى. ذلك من خلال زيادة كمية البول وتغيير درجة حموضته، مما ينتج عنه بيئة أقل ملاءمة لتشكيل الحصوات.

• تحسين صحة الجلد

العناصر المضادة للأكسدة وفيتامين C المتوفرة في ماء الليمون تعمل على تحسين صحة الجلد. حيث تساعد تلك المكونات في محاربة الآثار الضارة للجذور الحرة و خفض الالتهاب وتحفيز إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على مرونة الجلد وتجنب التجاعيد.

والآن عرفت أن استهلاك ماء الليمون بانتظام يسهم في تحقيق بشرة أكثر صفاءً وإشراقاً.

• تعزيز المناعة

فوائد شرب الماء والليمون يومياً مذهلة، حيث يعتبر  الليمون نظاماً مناعياً قوياً يمثل خط الدفاع الأول ضد العدوى والأمراض. لأنه غني  بفيتامين C  الذي يلعب دوراً هاماً في تقوية وظائف المناعة. حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في ماء الليمون  في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي، الذي قد يضعف المناعة مع الوقت.

• تحسين امتصاص الحديد

الحديد معدن ضروري لنقل الأكسجين في الجسم، لكن الحصول على الكمية الكافية منه قد يكون تحدياً، خاصة للنباتيين. فيتامين C يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد من مصادره النباتية، مما يُسهل تحقيق الاحتياجات اليومية من الحديد. لذلك شرب الماء بالليمون أثناء الوجبات يعزز من امتصاص الحديد، مما يقي من فقر الدم المرتبط بنقص الحديد ويحمي من الشعور بالتعب والضعف، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى.

• يقلل من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم السيئة يمكن أن تكون مشكلة محرجة، لكن ماء الليمون يقدم حل بسيط. خصائصه المضادة للبكتيريا تساعد في القضاء على البكتيريا المسببة لرائحة الفم.

كما يعزز إنتاج اللعاب، يحافظ على رطوبة الفم، ويقي من جفاف الفم، الذي يعد أحد الأسباب الشائعة لرائحة الفم الكريهة. استهلاك الماء بالليمون يساعد في الحفاظ على نفس منتعش وصحة فم جيدة.

• يوازن مستويات الحموضة

كما أن شرب الماء والليمون صباحاً يساعد في المحافظة على توازن الرقم الهيدروجيني وهوضروري للصحة الجيدة، حيث أن البيئة الحمضية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متنوعة. على الرغم من أن الليمون يظهر حمضياً، إلا أنه يتحول إلى قلوي عند استقلابه، مما يساعد في المحافظة على مستوى حموضة متوازن في الجسم. هذا التوازن يساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض مزمنة وتحسين الحالة الصحية بوجه عام.

اقرأ أيضا : 5 مشروبات مفيدة للقلب والشرايين