10 نصائح هامة لاستخدام الهاتف الذكي بشكل صحي … لا تهملها

استخدام الهاتف الذكي دون ضوابط وبشكل مفرط له آثار سلبية كثيرة على حياتنا، لذلك سيكون موضوع مقالتنا اليوم من موقع “العالم في ثواني”، نصائح هامة لمستخدمي الهواتف الذكية من أجل حياة صحية ولتجنب الآثار السلبية لها.

أصبح الهاتف النقال الذكي جزءاً لا يتجزأ من حياة الناس حول العالم، حيث يستحوذ على جزء كبير من أوقاتنا اليومية. ويشير الكثير من الخبراء إلى أن قضاء فترات طويلة أمام شاشة الهاتف قد يضر بالصحة ويُسبب العديد من المشكلات الصحية والنفسية والاجتماعية.

كيف تستخدم هاتفك الذكي بطريقة صحية؟

وجاء في تقرير نشره موقع “ديسكفر مغازين”، عشر خطوات أو نصائح هامة ينصح مستخدمو الهواتف الذكية باتباعها من أجل استخدام صحي لهذه الأجهزة و لتجنب الأثر السلبي لها.

ويشير التقرير وفق العربية إلى أن 97% من البالغين في الولايات المتحدة يمتلكون هاتفاً محمولاً، و90% منهم لديهم هاتف ذكي، مما يعني أن الهواتف الذكية أصبحت متوافرة فعلياً في أيدي الجميع.

بينما يظهر بعض الباحثين ووسائل الإعلام أن استخدام الهاتف الذكي قد يكون ضاراً، فإن الحقيقة تشير إلى أن تأثيرات استخدام التكنولوجيا، بما في ذلك الهواتف، تختلف بناءً على عدة عوامل.

تشمل هذه العوامل الكمية والنوع والتوقيت والغرض من الاستخدام. كما أن ما قد يكون مناسباً لمجموعة معينة قد لا يكون كذلك لمجموعة أخرى.

10 نصائح هامة لاستخدام الهاتف الذكي بشكل صحي

والآن عزيزي القارئ إليك النصائح العشر الهامة لاستخدام الهاتف النقال الذكي بشكل صحي:

• راقب استخدامك للهاتف بانتظام أسبوعياً:

فإذا كنت تلاحظ زيادة في ساعات الاستخدام اليومية، فكر في الأسباب وراء ذلك وما إذا كان هذا الاستخدام يساعد أو يضر بأنشطتك اليومية.

• قم بتفكير واعٍ حول كيفية استغلال هذه الأجهزة لتحسين حياتك:

حيث يمكن أن تساعد الهواتف الذكية في الوصول إلى المعلومات، وتحديد المواعيد، والحصول على الاتجاهات،.والتواصل عبر وسائل متعددة، مما قد يساهم في تعزيز العلاقات الاجتماعية. ومع ذلك، قد يرتبط ذلك أيضاً بزيادة الحمل المعلوماتي وتقليص الرفاهية. سيساعدك تقييم الإيجابيات والسلبيات في فهم متى يكون استخدام الهاتف نافعاً ومتى يكون ضاراً.

• أوقف الإشعارات والتنبيهات غير الضرورية:

.فلا يوجد ضرورة أن تعرف الآن أن صديقاً قديماً من المدرسة الثانوية قد تواصل معك من خلال ارسال رسالة على “فيسبوك”.

• كذلك قم بتخصيص أوقاتاً محددة خلال اليوم لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي:

.وكن واعياً في اختيار الأوقات التي تخصصها لنفسك للتفاعل عبر هذه المنصات. سيساعدك معرفة هذه الأوقات اليومية على التركيز واستخدام هاتفك بطرق أكثر إنتاجية.

• تجنب استخدام الهاتف قبل النوم:

ولا تنظر إلى هاتفك كآخر شيء قبل الذهاب إلى السرير أو أول شيء عند استيقاظك.

• حدد متى لا تستخدم هاتفك:

وأوضح للآخرين أنك لن تتحقق من هاتفك بشكل مستمر،.حيث أظهرت دراسات أن استخدام الهاتف في وجود الآخرين يمكن أن يفهم كتصرف غير مهذب.

• احرص على تحقيق توازن في استخدام الهاتف الذكي :

.فلا تقارن نفسك بالآخرين من حيث الكمية،.بل كن واعياً لمتى يكون استخدامك مفيداً مقابل متى قد يجعلك تشعر بالتوتر.

• استخدم الهاتف بشكل معتدل كوسيلة للترفيه:

فلا بأس من استخدامه للتسلية، لكن احرص على فعل ذلك بصورة عقلانية. إذا وجدت نفسك تلجأ إلى هاتفك عند الشعور بالملل، ابحث عن طرق للحفاظ على تركيزك في مواجهة التحديات.

• كما يجب عليك عند استخدام الهاتف الذكي أن  تضع حدوداً:

وتخبر أصدقائك المقربين أنك لن تتحقق من هاتفك بشكل متواصل. في حين يتوقع الناس في كثير من الأحيان ردود فعل فورية، تذكر أن معظم الرسائل لا تتطلب استجابة عاجلة.

• كن مستهلكاً ذكياً للمعلومات على الإنترنت:

ففي عصر المعلومات المغلوطة، أصبح التحقق من صحة المعلومات ضرورة ملحة.

اقرأ أيضا: الفرق بين شاهد وشاهد بلس وكيفية الاشتراك بالمنصة الإلكترونية للاندرويد والآيفون