6 طرق مذهلة لفقدان الوزن بسرعة

6 طرق مذهلة لفقدان الوزن بسرعة نقدمها لك عزيزي القارئ من موقع “العالم في ثواني”، و تبقى الخطط المستدامة الطويلة المدى حاسمة عند الرغبة في إنقاص الوزن الزائد والحصول على قوام مثالي.
كذلك ينصح الأطباء بضرورة دمج النظام الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية لتحقيق نتائج كبيرة في وقت أقصر.
ووفق تقرير نشرته صحيفة Times of India، يوجد 6 طرق مذهلة لفقدان الوزن بسرعة، وقد تم تجريبها، ومن خلال دمج المعرفة العلمية مع تمارين اللياقة البدنية يمكنك أن تحقق نتائج عظيمة.

6 طرق مجربة لفقدان الوزن بسرعة

• الصيام المتقطع مع ممارسة تدريبات مستهدفة

إن الجمع بين الصيام المتقطع وتمارين الرياضة المستهدفة في النوادي الرياضية أو في المنزل، قد يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة، وذلك من خلال القيام بتمارين مكثفة خلال فترة تناول الطعام، لأن زيادة حرق السعرات الحرارية إلى أقصى حد وتشجيع استهلاك الدهون، يعزز فعالية الاستراتيجيتين معاً.

• جلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة

تُعتبر جلسات التدريب المتقطع عالي الكثافة HIIT، التي أحدثت ضجة كبيرة في التمارين الرياضية التقليدية،. طريقة فعالة لفقدان الوزن بسرعة في المنزل.
فهي تعتمد على القيام بتمارين رياضية مكثفة في وقت قصير، تليها مباشرة فترات راحة قصيرة. إن تدريبات HIIT تساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة التمرين كما تزيد من معدل التمثيل الغذائي بعد التمرين، مما يعزز فقدان الدهون باستمرار.

• نظام الكيتو دايت

إن ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الالتزام بنظام الكيتو الغذائي،. يمكن أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد، لأن النظام الغذائي الكيتوني المنخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يهيئ الجسم لحرق الدهون، كما أن التمارين الرياضية تعمل على إعطاء نفس النتائج الفعالة. حيث يحافظ تدريب القوة، على وجه الخصوص، على تقوية وزيادة كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن الزائد.

• الأكل بطريقة واعية وممارسة الرياضة

إن الجمع بين الأكل الواعي وممارسة التمارين الرياضية، يحسن حاصل الصحة بشكل كبير. وممارسة التمارين الرياضية الجماعية تمنح التنوع في روتين اللياقة البدنية، كما أنها تعزز المشاركة الاجتماعية. فقد يؤدي التآزر بين الأكل اليقظ والتدريبات الجماعية إلى تعزيز اتباع نمط شامل لفقدان الوزن.

• ممارسة التمارين المسائية والنوم الكافي

إن فقدان الوزن بسرعة يتطلب الحصول على نوم جيد وهو أمر بالغ الأهمية،. لذلك تعتبر ممارسة التمارين المسائية في المنزل أو في النوادي الرياضية مفيدة جدا، حيث تساعد ممارسة التمارين المسائية على حرق السعرات الحرارية، كما أنها تنظم هرمونات الجسم مما يساهم في الحصول على النوم الكافي أثناء الليل وتحسين صحة الجسم العامة. وفق طبيبك.

• دمج الماء والشاي الأخضر والتمارين الرياضية

إن دمج روتين الترطيب مع ممارسات اللياقة البدنية، يضمن بقاء الشخص نشيطاً خلال التدريبات. يتيح الذهاب إلى النوادي أو مراكز اللياقة البدنية إمكانية الوصول إلى أجهزة ومعدات رياضية متنوعة .
ويمكن أن يكون الشاي الأخضر قبل ممارسة التدريبات الرياضية، إضافة منعشة جداً فهو معروف بخصائصه التي تعزز عملية التمثيل الغذائي،. وبالنسبة للأشخاص الذين يبحثون عن خيارات ما بعد التمارين ، يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والمشروبات التي تحتوي على البروتينات مفيدة وتساعد على فقدان الوزن بسرعة.

اقرأ أيضا: فقدان الوزن بشكل صحي بدون رجيم قاسي