فيتامين أ (Vitamin A) فيتامين قابل للذوبان في الدهون أساسي لصحة العيون والجلد والمناعة. يوجد بشكلين: الريتينول (حيواني) والبيتا كاروتين (نباتي). مكملات فيتامين أ من الأساسيات على iHerb.
أنواع فيتامين أ
1) الريتينول: الشكل النشط في المنتجات الحيوانية. 2) البيتا كاروتين: الشكل النباتي الآمن. 3) بالميتات الريتينيل: الشكل المخزن في الكبد. البيتا كاروتين هو الخيار الأكثر أماناً.
الفوائد الصحية
1) صحة العيون والرؤية الليلية. 2) دعم المناعة. 3) صحة الجلد. 4) النمو والتطور. 5) مضاد أكسدة.
الجرعة الموصى بها
700-900 ميكروغرام (2300-3000 IU) يوميا للبالغين. جرعة المكملات: 5000-10000 IU. البيتا كاروتين آمن بجرعات أعلى. الريتينول بجرعات عالية قد يسبب سمية.
المحاذير
للحامل: لا تتجاوزي 3000 ميكروغرام يوميا. الجرعات العالية قد تسبب صداعا وغثيانا وجفاف الجلد.
تسوق أفضل المنتجات على iHerb
يمكنك شراء أفضل مكملات فيتامين أ من iHerb. استخدم كود الخصم LUQ2494 للخصم:
- منتج فيتامين أ (Vitamin A على iHerb
- منتج فيتامين أ (Vitamin A على iHerb
- منتج فيتامين أ (Vitamin A على iHerb
- منتج فيتامين أ (Vitamin A على iHerb
- منتج فيتامين أ (Vitamin A على iHerb
المراجع
اعراض نقص فيتامين أ
نقص فيتامين أ يسبب: العمى الليلي صعوبة الرؤية في الضوء الخافت. جفاف العينين والجلد. ضعف المناعة وكثرة الالتهابات. تاخر النمو عند الاطفال. جفاف الشعر وتقصفه. ضعف الاظافر. الفئات الاكثر عرضة: النباتيون، مرضى سوء الامتصاص مثل كرون والسيلياك، مرضى الكبد، الاطفال. الجرعة اليومية 700-900 ميكروغرام للبالغين.
مصادر فيتامين أ في الطعام
كبد البقر اغنى مصدر. الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والكرنب واليقطين مصادر بيتا كاروتين. البيض والحليب ومنتجات الالبان. السمك الزيتي السلمون والتونة. المانجو والمشمش والبطيخ. امتصاص البيتا كاروتين يتحسن بطهي الخضار مع قليل من الدهون الصحية. مكملات فيتامين أ متوفرة على iHerb بكود LUQ2494.
فيتامين A ضروري للمناعة وانتاج خلايا الدم البيضاء. يقلل خطر التهابات الجهاز التنفسي. البيتا كاروتين امن لان الجسم يحوله حسب الحاجة.
فيتامين A احد الفيتامينات الهامة لصحة الانسان. نقصه قد يؤدي الى مشاكل في الرؤية خاصة في الليل وجفاف الجلد وضعف المناعة. الجرعة اليومية الموصى بها حوالي 3000-5000 وحدة دولية. افضل مصادره الطبيعية الكبد والجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والمانجو. مكملات فيتامين A متوفرة على iHerb. استخدم كود LUQ2494 للخصم.
جميع منتجات iHerb اصلية وعالية الجودة مع شحن سريع لدول الخليج. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري عند الدفع. تسوق الان واستفد من العروض المميزة على المكملات الغذائية والمنتجات الصحية.
