البوتاسيوم (Potassium): معدن الحياة الذي ينقذ قلبك دون أن تدري – 7 فوائد حاسمة
البوتاسيوم (Potassium) معدن أساسي لتنظيم ضربات القلب ووظائف العضلات والأعصاب وتوازن السوائل. نقصه شائع خاصة بين الرياضيين ومن يتناولون مدرات البول. مكملات البوتاسيوم متوفرة على iHerb.
الفوائد الصحية
1) تنظيم ضغط الدم. 2) دعم صحة القلب. 3) وظائف العضلات وعدم التشنجات. 4) نقل الإشارات العصبية. 5) توازن السوائل. 6) تقليل خطر حصوات الكلى.
الجرعة الموصى بها
2600-3400 ملغ يوميا من الطعام. المكملات محددة بـ 99 ملغ لكل قرص. مصادره: الموز، الأفوكادو، البطاطس، السبانخ، التمر.
أعراض النقص
تعب، تشنجات عضلية، عدم انتظام ضربات القلب، إمساك، تنميل الأطراف، ارتفاع ضغط الدم.
المحاذير
احذر مع أمراض الكلى وأدوية الضغط. زيادة البوتاسيوم خطيرة وقد تسبب اضطراب نظم القلب.
تسوق أفضل المنتجات على iHerb
يمكنك شراء أفضل مكملات البوتاسيوم من iHerb. استخدم كود الخصم LUQ2494 للخصم:
- منتج البوتاسيوم (Potassiu على iHerb
- منتج البوتاسيوم (Potassiu على iHerb
- منتج البوتاسيوم (Potassiu على iHerb
- منتج البوتاسيوم (Potassiu على iHerb
- منتج البوتاسيوم (Potassiu على iHerb
المراجع
اهمية البوتاسيوم للرياضيين
الرياضيون يفقدون بوتاسيوم كثير عبر العرق. الفقدان يسبب تشنجات العضلات وضعف الاداء وعدم انتظام ضربات القلب والارهاق المبكر. ماء جوز الهند الطبيعي يعوض البوتاسيوم بسرعة. الموز والبطاطا الحلوة والافوكادو خيارات ممتازة للرياضيين. ينصح بتناول وجبة غنية بالبوتاسيوم قبل التمرين بساعتين. الجرعة: 2600-3400 ملغ يوميا.
البوتاسيوم وضغط الدم
علاقة البوتاسيوم بضغط الدم مثبتة علميا. يساعد الاوعية الدموية على الاسترخاء ويوازن الصوديوم. نظام DASH الغذائي الغني بالبوتاسيوم يخفض ضغط الدم مثل الادوية. 4-5 حصص من الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم يوميا تخفض الضغط الانقباضي 5-10 نقاط. ملح البوتاسيوم بديل صحي لملح الطعام. مكملات البوتاسيوم على iHerb بكود LUQ2494.
البوتاسيوم يخفض خطر السكتة الدماغية. مصادره: الموز، الافوكادو، البطاطس الحلوة، السبانخ، الطماطم، الفاصوليا، التمر، المشمش المجفف.
البوتاسيوم اساسي لصحة القلب والعضلات والاعصاب. نقصه شائع ويسبب التعب والتشنجات العضلية وارتفاع ضغط الدم. الموز والافوكادو والبطاطس والسبانخ من اغنى المصادر. الجرعة اليومية الموصى بها حوالي 4700 ملغ للبالغين. مكملات البوتاسيوم متوفرة على iHerB لتعويض النقص.
جميع منتجات iHerb اصلية وعالية الجودة مع شحن سريع لدول الخليج. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري عند الدفع. تسوق الان واستفد من العروض المميزة على المكملات الغذائية والمنتجات الصحية.
