BCAA (Branched-Chain Amino Acids) هي ثلاثة أحماض أمينية: ليوسين وإيزوليوسين وفالين. تشكل 35% من الأحماض الأمينية في العضلات وتحفز بناء البروتين العضلي. مكملات BCAA من الأكثر مبيعا للرياضيين على iHerb.
الفوائد للرياضيين
1) تحفيز بناء العضلات. 2) تقليل تكسير العضلات. 3) تقليل آلام ما بعد التمرين. 4) تحسين الأداء والتحمل. 5) تعافي أسرع للعضلات.
الجرعة الموصى بها
5-10 غرام قبل أو خلال التمرين. نسبة 2:1:1 (ليوسين:إيزوليوسين:فالين) هي الأكثر فعالية. متوفر كمسحوق أو كبسولات.
الفرق بين BCAA والبروتين
BCAA يمتص أسرع ويحفز بناء العضلات مباشرة. البروتين الكامل (مصل اللبن) يوفر تغذية أشمل. الأفضل الجمع بينهما.
الآثار الجانبية
آمن جدا. قد يسبب انتفاخا خفيفا. غير مناسب لمرضى التصلب الجانبي الضموري.
تسوق أفضل المنتجات على iHerb
يمكنك شراء أفضل مكملات BCAA من iHerb. استخدم كود الخصم LUQ2494 للخصم:
- منتج BCAA (الأحماض الأمين على iHerb
- منتج BCAA (الأحماض الأمين على iHerb
- منتج BCAA (الأحماض الأمين على iHerb
- منتج BCAA (الأحماض الأمين على iHerb
- منتج BCAA (الأحماض الأمين على iHerb
المراجع
الفرق بين BCAA و مصل اللبن Whey Protein
BCAA يحتوي على 3 احماض امينية فقط. مصل اللبن يحتوي على جميع الاحماض الامينية التسعة. BCAA يمتص بسرعة ويحفز بناء العضلات مباشرة. مصل اللبن يوفر تغذية اشمل لكن امتصاصه ابطا. الحل الامثل تناولهما معا: BCAA قبل واثناء التمرين للطاقة، ومصل اللبن بعد التمرين للتعافي. الجرعة: 5-10 غرام قبل او خلال التمرين.
افضل وقت لاستخدام BCAA
10-15 غرام قبل التمرين بـ 30 دقيقة لمنع تكسير العضلات. 5-10 غرام خلال التمرين لتحسين الاداء. 5-10 غرام بعد التمرين لتعزيز التعافي. ايام الراحة: صباحا لدعم تعافي العضلات. النسبة الاكثر فعالية 2:1:1 ليوسين:ايزوليوسين:فالين. متوفر كمسحوق بنكهات متعددة او كبسولات على iHerb بكود LUQ2494.
BCAA يقلل الم العضلات 30% بعد التمرين. الجرعة 5-10 غرام قبل التمرين بنصف ساعة. متوفر بنكهات متعددة على iHerB.
BCAA من اشهر مكملات الرياضيين لبناء العضلات والتعافي السريع. الجرعة المثالية 5-10 غرام قبل التمرين. يساعد في تقليل الم العضلات بعد التمرين وتحسين الاداء. النسبة الافضل 2:1:1 ليوسين لايزوليوسين لفالين. متوفر كمسحوق بنكهات لذيذة على iHerb. استخدم كود LUQ2494.
جميع منتجات iHerb اصلية وعالية الجودة مع شحن سريع لدول الخليج. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري عند الدفع. تسوق الان واستفد من العروض المميزة على المكملات الغذائية والمنتجات الصحية.
