الإنفلونزا الكيتونية (Keto Flu) هي مجموعة من الأعراض التي يشعر بها بعض الأشخاص عند بدء الكيتو. لا تقلق! هي مؤقتة ويمكن تخفيفها بطرق بسيطة.
ما هي الإنفلونزا الكيتونية؟
عندما ينتقل جسمك من حرق الجلوكوز إلى حرق الدهون والكيتونات، يمر بمرحلة تكيف تستمر 3-7 أيام. خلالها قد تشعر: صداع، إرهاق، دوخة، غثيان، تشنجات عضلية، إمساك، صعوبة في النوم، تقلب مزاج. الخبر الجيد: هذه الأعراض تختفي تماماً بعد التكيف.
السبب الرئيسي
السبب الأكبر هو فقدان الماء والمعادن (خاصة الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم). الكيتو يقلل مخازن الجليكوجين (المخزون مع الماء) مما يسبب فقداناً سريعاً للسوائل والمعادن. ليس نقص الكربوهيدرات هو المشكلة بل نقص الإلكتروليتات!
7 طرق لعلاجها
1) اشرب كمية كافية من الماء (3-4 لتر يومياً). 2) أضف ملحاً إضافياً لطعامك (ونصف ملعقة في الماء). 3) تناول مكمل المغنيسيوم (متوفر على iHerB). 4) اشرب مرقة عظام أو شوربة دجاج (غنية بالمعادن). 5) كل كمية كافية من الدهون (70% من سعراتك). 6) نم جيداً (7-9 ساعات). 7) خفف شدة التمارين في الأسبوع الأول.
منتجات iHerb المساعدة
مغنيسيوم جليسينات، بوتاسيوم، إلكتروليتات متكاملة، مرقة عظام. استخدم كود LUQ2494.
تسوق منتجات الكيتو على iHerb
تصفح تشكيلة واسعة من منتجات ومكملات الكيتو على متجر iHerb العالمي. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم إضافي:
المراجع والمصادر
للمزيد من المعلومات والمنتجات الكيتونية الاصلية، زوروا متجر iHerb العالمي واستخدموا كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري. تجدون تشكيلة واسعة من منتجات الكيتو والمكملات الغذائية والاطعمة الصحية التي تساعدكم في رحلتكم الكيتونية. اشتروا الان واستفيدوا من العروض والتخفيضات الحصرية على iHerb.
جميع منتجات الكيتو المتوفرة على iHerb اصلية وعالية الجودة من افضل الماركات العالمية. استخدم كود الخصم LUQ2494 عند الدفع للحصول على خصم حصري. iHerb يوفر شحن سريع وامن لجميع دول الخليج. تسوق الان واستفد من العروض والتخفيضات الحصرية على منتجات الكيتو والمكملات الغذائية والاطعمة الصحية. الكيتو دايت هو نمط حياة وليس مجرد حمية، ومع المكملات الصحيحة والطعام المناسب، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في وقت قياسي. ابدا رحلتك الكيتونية اليوم مع iHerb.
جميع منتجات iHerb اصلية وعالية الجودة. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري.
