L-تريبتوفان (L-Tryptophan) حمض أميني أساسي، المادة الأولية للسيروتونين والميلاتونين. مهم جدا لتحسين المزاج وجودة النوم. مكملاته من الشهيرة على iHerb.
الفوائد الصحية
1) تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب والقلق. 2) تحسين جودة النوم. 3) تقليل التوتر والعصبية. 4) تحسين الذاكرة. 5) تقليل الرغبة في السكريات.
الجرعة الموصى بها
500-1000 ملغ يوميا. أفضل وقت: مساء قبل النوم بـ 30-60 دقيقة. يؤخذ مع الكربوهيدرات لتحسين الامتصاص.
تحذير مهم
لا تتناوله مع مضادات الاكتئاب (SSRIs) لأنه قد يسبب متلازمة السيروتونين الخطيرة. استشر طبيبك.
تسوق أفضل المنتجات على iHerb
يمكنك شراء أفضل مكملات L-تريبتوفان من iHerb. استخدم كود الخصم LUQ2494 للخصم:
- منتج L-تريبتوفان (L-Trypt على iHerb
- منتج L-تريبتوفان (L-Trypt على iHerb
- منتج L-تريبتوفان (L-Trypt على iHerb
- منتج L-تريبتوفان (L-Trypt على iHerb
- منتج L-تريبتوفان (L-Trypt على iHerb
المراجع
الفرق بين التريبتوفان و 5-HTP
كلاهما لتحسين المزاج والنوم. التريبتوفان هو الخطوة الاولى لانتاج السيروتونين ويتحول الى 5-HTP ثم سيروتونين. 5-HTP هو الخطوة التالية مباشرة. التريبتوفان افضل لمن يعانون من نقص التغذية العام. 5-HTP اكثر فعالية لمن يحتاجون دفعة مباشرة للسيروتونين. التريبتوفان اقل في الاثار الجانبية. استشر طبيبك لاختيار الانسب. الجرعة 500-1000 ملغ يوميا.
مصادر التريبتوفان الطبيعية
اغنى المصادر: الديك الرومي غني جدا بالتريبتوفان. الدجاج، البيض، السمك، الحليب والجبن. الموز، الشوفان، بذور اليقطين والسمسم. الفول السوداني، اللوز، الشوكولاتة الداكنة. لتعزيز التاثير، تناول الاطعمة الغنية بالتريبتوفان مع الكربوهيدرات المعقدة كخبز القمح الكامل. مكملات التريبتوفان على iHerb بكود LUQ2494.
التريبتوفان مصدر طبيعي للسيروتونين لتحسين المزاج والنوم. نقصه يسبب الاكتئاب والقلق والارق. 500-1000 ملغ مساء.
L-تريبتوفان حمض اميني اساسي يتحول في الجسم الى سيروتونين وميلاتونين. يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب والقلق والارق. الجرعة 500-1000 ملغ يوميا قبل النوم. مصادره الطبيعية الديك الرومي والدجاج والبيض والحليب. مكملاته على iHerb بكود LUQ2494.
دراسة في Journal of Psychiatry and Neuroscience اظهرت ان التريبتوفان يحسن المزاج ويقلل اعراض الاكتئاب. الجرعة الفعالة 500-2000 ملغ يوميا. يمكن الحصول عليه طبيعيا من الديك الرومي والدجاج والبيض والحليب والموز والشوفان وبذور اليقطين والسمسم. متوفر كمكمل على iHerb.
جميع منتجات iHerb اصلية وعالية الجودة مع شحن سريع لدول الخليج. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري عند الدفع. تسوق الان واستفد من العروض المميزة على المكملات الغذائية والمنتجات الصحية.
