اليود (Iodine) هو معدن أساسي تحتاجه الغدة الدرقية لإنتاج هرمونات الثيروكسين (T4) وثلاثي يود الثيرونين (T3)، التي تتحكم في التمثيل الغذائي ونمو الخلايا ووظائف الجسم الحيوية. نقص اليود من أكثر مشاكل التغذية شيوعاً في العالم. مكملات اليود من المكملات المهمة على iHerb.
أهمية اليود للجسم
اليود ضروري لـ: إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، تنظيم معدل الأيض والطاقة، دعم نمو الدماغ عند الأجنة والأطفال، الحفاظ على صحة الجلد والأظافر، دعم وظائف المناعة، إزالة السموم من الجسم (خاصة المعادن الثقيلة).
الفوائد الصحية
1) دعم وظائف الغدة الدرقية وتحسين التمثيل الغذائي. 2) تعزيز الطاقة ومكافحة التعب والإرهاق. 3) تحسين وظائف الدماغ والتركيز. 4) دعم صحة الجلد والشعر والأظافر. 5) تقوية المناعة. 6) تنظيم درجة حرارة الجسم. 7) دعم الحمل الصحي ونمو الجنين.
أعراض نقص اليود
تضخم الغدة الدرقية (الدراق)، التعب والإرهاق، زيادة الوزن غير المبررة، حساسية للبرد، جفاف الجلد، تساقط الشعر، ضعف التركيز والذاكرة، عدم انتظام الدورة الشهرية.
الجرعة الموصى بها
الجرعة اليومية الموصى بها: 150 ميكروغرام للبالغين. للحامل: 220 ميكروغرام. للمرضع: 290 ميكروغرام. الجرعة القصوى الآمنة: 1100 ميكروغرام يومياً. لا تتجاوز الجرعة القصوى بدون إشراف طبي لأن زيادة اليود قد تضر بالغدة الدرقية.
مصادر اليود
الأعشاب البحرية (عشب البحر كيلب)، السمك والمأكولات البحرية، الملح المدعم باليود، البيض، الحليب، التوت. النباتيون قد يحتاجون مكملاً إضافياً.
أفضل منتجات اليود (Iodine) — معدن الغدة ال على iHerb
يمكنك شراء أفضل مكملات اليود (Iodine) — معدن الغدة ال من متجر iHerb العالمي. استخدم كود الخصم LUQ2494 عند الدفع للحصول على خصم إضافي:
- now-foods-iodine/12345
- thorne-iodine/23456
- life-extension-iodine/34567
- solgar-iodine/45678
- sea-iodine-kelp/56789
المراجع
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=iodine+supplement+thyroid+health
- https://world60second.com/%d8%a7%d9%84%d9%8a%d9%88%d8%af/
اليود (Iodine) هو معدن أساسي لا غنى عنه لصحة الغدة الدرقية وإنتاج هرموناتها التي تنظم التمثيل الغذائي والطاقة والنمو. نقص اليود مشكلة عالمية تؤثر على ملياري شخص حول العالم، ويؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية وقصورها وزيادة الوزن والتعب المزمن. في هذا الدليل الشامل، نقدم لك معلومات شاملة عن فوائد اليود لصحة الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي، أعراض نقصه، الجرعات المناسبة، المصادر الغذائية، وأفضل مكملات اليود.
اليود موجود طبيعياً في الأعشاب البحرية والأسماك ومنتجات الألبان والملح المدعم باليود. الجرعة اليومية الموصى بها هي 150 ميكروغرام للبالغين.
