الكيتو والكوليسترول: الحقيقة الكاملة عن تأثير الدهون المشبعة في الكيتو على الكوليسترول والقلب
موضوع الكوليسترول في الكيتو من أكثر المواضيع إثارة للجدل. الكيتو مرتفع الدهون (بما فيها المشبعة) فكيف يؤثر على الكوليسترول؟ الإجابة قد تفاجئك.
ماذا يقول العلم؟
الحقيقة: الكيتو يرفع الكوليسترول الجيد (HDL) بشكل ملحوظ. الكوليسترول الضار (LDL) قد يرتفع أو ينخفض أو يبقى كما هو حسب الشخص. الدهون الثلاثية (العلامة الأهم لصحة القلب) تنخفض بشدة مع الكيتو. بالنسبة لمعظم الأشخاص، نسبة HDL/LDL تتحسن. الكيتو يغير نوع LDL من الجزيئات الصغيرة الكثيفة الخطيرة إلى الجزيئات الكبيرة الخفيفة الأقل ضرراً.
من يجب أن يكون حذراً؟
قلة من الأشخاص (تقريباً 1 من 3) يعانون من ارتفاع LDL شديد مع الكيتو. هؤلاء قد يحتاجون تقليل الدهون المشبعة وزيادة الدهون غير المشبعة. إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب أو ارتفاع الكوليسترول الوراثي (FH)، استشر طبيبك وراقب مستوياتك.
نصائح لكوليسترول صحي في الكيتو
1) اختر دهوناً غير مشبعة أكثر (زيت زيتون، أفوكادو، مكسرات). 2) قلل الدهون المشبعة (الزبدة، جوز الهند، اللحوم الدهنية). 3) أضف أطعمة غنية بالألياف (خضروات ورقية، بذور شيا، أفوكادو). 4) تناول أوميغا 3 (سمك دهني، مكمل). 5) مارس الرياضة بانتظام.
تسوق منتجات الكيتو على iHerb
تصفح تشكيلة واسعة من منتجات ومكملات الكيتو على متجر iHerb العالمي. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم إضافي:
المراجع والمصادر
للمزيد من المعلومات والمنتجات الكيتونية الاصلية، زوروا متجر iHerb العالمي واستخدموا كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري. تجدون تشكيلة واسعة من منتجات الكيتو والمكملات الغذائية والاطعمة الصحية التي تساعدكم في رحلتكم الكيتونية. اشتروا الان واستفيدوا من العروض والتخفيضات الحصرية على iHerb.
جميع منتجات الكيتو المتوفرة على iHerb اصلية وعالية الجودة من افضل الماركات العالمية. استخدم كود الخصم LUQ2494 عند الدفع للحصول على خصم حصري. iHerb يوفر شحن سريع وامن لجميع دول الخليج. تسوق الان واستفد من العروض والتخفيضات الحصرية على منتجات الكيتو والمكملات الغذائية والاطعمة الصحية. الكيتو دايت هو نمط حياة وليس مجرد حمية، ومع المكملات الصحيحة والطعام المناسب، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة في وقت قياسي. ابدا رحلتك الكيتونية اليوم مع iHerb.
جميع منتجات iHerb اصلية وعالية الجودة. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري.
