الكيتو الدوري Cyclical Keto: الطريقة المتقدمة لكسر ثبات الوزن وبناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية
الكيتو الدوري (Cyclical Ketogenic Diet / CKD) هو نظام متقدم يسمح بإعادة تناول الكربوهيدرات بشكل مخطط له (عادة في نهاية الأسبوع). هذه الاستراتيجية تساعد في كسر ثبات الوزن وتعزيز الأداء الرياضي وتجديد مخازن الجليكوجين.
كيف يعمل الكيتو الدوري؟
5 أيام كيتو صارم + يومان كارب (عادة عطلة نهاية الأسبوع). في أيام الكارب، ترفع الكربوهيدرات إلى 150-200 غرام مع تقليل الدهون. هذا النمط مناسب للرياضيين ومن يعانون من ثبات الوزن في الكيتو التقليدي. ليس مناسباً للمبتدئين أو مرضى السكري دون استشارة طبية.
فوائد الكيتو الدوري
1) كسر ثبات الوزن بعد أشهر من الكيتو. 2) تحسين الأداء الرياضي. 3) تجديد هرمونات الغدة الدرقية. 4) تحسين المزاج واختيارات الطعام اجتماعياً. 5) زيادة مرونة التمثيل الغذائي. 6) تحسين جودة النوم لبعض الأشخاص.
كيف تطبقه بأمان
ابدأ بعد شهرين على الأقل من الكيتو التقليدي. في أيام الكارب، ركز على الكربوهيدرات النظيفة (البطاطا الحلوة، الأرز البني، الشوفان، الفواكه). تجنب الكارب المصنع والحلويات. عد للكيتو فوراً بعد يوم الكارب.
مكملات مساعدة
على iHerb: إلكتروليتات، MCT زيت، مغنيسيوم، إنزيمات هضم. استخدم كود LUQ2494 للخصم.
تسوق منتجات الكيتو على iHerb
تصفح تشكيلة واسعة من منتجات ومكملات الكيتو على متجر iHerb العالمي. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم إضافي:
المراجع والمصادر
جدول الكيتو الدوري للمبتدئين
اذا كنت مبتدئا في الكيتو الدوري، ابدا بنمط 6 ايام كيتو ويوم كارب واحد. في يوم الكارب، تناول 100-150 غراما من الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والشوفان والارز البني. تجنب الحلويات والسكريات المكررة. ارجع للكيتو مباشرة بعد يوم الكارب. مع الوقت، يمكنك تعديل الجدول حسب احتياجات جسمك. النتائج تختلف من شخص لاخر.
على iHerb ستجد مكملات داعمة للكيتو الدوري مثل زيت MCT والالكتروليتات والمغنيسيوم. استخدم كود LUQ2494.
للمزيد من المعلومات والمنتجات الكيتونية الاصلية، زوروا متجر iHerb العالمي واستخدموا كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري. تجدون تشكيلة واسعة من منتجات الكيتو والمكملات الغذائية والاطعمة الصحية التي تساعدكم في رحلتكم الكيتونية. اشتروا الان واستفيدوا من العروض والتخفيضات الحصرية على iHerb.
جميع منتجات iHerb اصلية وعالية الجودة مع شحن سريع لدول الخليج. استخدم كود الخصم LUQ2494 للحصول على خصم حصري عند الدفع. تسوق الان واستفد من العروض المميزة على المكملات الغذائية والمنتجات الصحية.
